Шотландська дієта

Суть шотландської дієти полягає в тому, що організму потрібні вуглеводи, так як вони підвищують життєву енергію. Головними джерелами вуглеводів є хліб і цукор. Але дана дієта розрахована на вживання саме темних сортів хліба і хліба черствого. Одним словом ця дієта повинна включати в себе певну кількість висівок.


Понеділок.
сніданок: каша з вівсяних пластівців, можна додати терте яблуко, трохи соку лимона.
обід: 200 г гречаної каші. 150-200 г салату з свіжої капусти. Стакан свіжого яблучного соку.
вечеря: варена в мундирах Картопля-3 штуки, 2 свіжих помідора, один невеликий шматочок чорного хліба.
Вівторок.
сніданок: тарілка висівок, чашка апельсинового соку.
обід: тарілка пшеничної каші (150-200 г), салат зі свіжих овочів, стакан мінеральної води.
вечеря: 250 грам фруктового салату (яблука, груша, чорнослив), стакан апельсинового соку.


Середовище.
сніданок: вівсяна каша - 150-200 г, з додаванням чайної ложки меду, склянку нежирного молока.
обід: 200 г відвареної риби, варена картопля в мундирі - 2 штуки, 1 невеликий грейпфрут.
вечеря:150 г гречаної каші, невеликий шматочок чорного хліба, листя салату, яблуко, стакан яблучного соку перед сном.
Четвер.
сніданок: Сире яйце, скибочка хліба з зернами, стакан молока.
обід: 200 г запіканки з овочами, стакан томатного соку
вечеря: тарілка висівок, чорний хліб, одне яблуко, ½ частини грейпфрута.
П`ятниця.
сніданок: тарілка вівсяної каші (+ чайна ложка меду, терте яблуко), чашка яблучного соку
обід: 150 г гречаної каші. Скибочка чорного хліба. салат зі свіжих овочів, чака несолодкого чаю
вечеря: варена яловичина, хліб з кмином, невеликий шматочок, салат з нарізаних листя салату і соком лимона, склянка апельсинового соку.
Субота.
сніданок: тарілка гречаної каші (200г).
обід: 150 пюре + шматочок чорного хліба, Листя салату
вечеря: 50 г відвареної риби, салат з сирих овочів, стакан свіжого виноградного соку
неділя:
сніданок: тарілка висівок, хліб з зернятками кмину, склянку свіжого виноградного соку.
обід: 250 г вареної капусти, чорний хліб, чашка яблучного соку.
вечеря: Пісна котлета, салат зі свіжих овочів + лимонний сік. стакан яблучного соку.

Поділися в соціальних мережах: