Триденна дієта

цю дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, за якими ідуть чотири дні нормального (без обжерливості) харчування. Дієта зручна і відносно легко переноситься. Надія на те, що за трьома "худими" днями слідують чотири нормальних, дуже допомагає пережити ці три дні. Важливо й в інші чотири дні харчуватися помірно, а не намагатися "компенсувати", хоча, поступово організм звикає сам себе "тримати у вузді". ця триденна дієта, хоч і низькокалорійна (Близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить-таки легко.
1-й день:

сніданок:
Чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок:
1/2 грейпфрута.

ланч:
1/2 банки тунця в маслі (tuna), 1 скибочка хліба, 4 редиски.

обід:
100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч. Ложку соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій тефаловой сковорідці.

Перед сном:
1 невелике яблуко.
2-й день:

сніданок:
Чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді - варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.

Другий сніданок:
1 банан.

ланч:
1 стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

обід:
2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки морквини, 1 хрусткий хлібець.

Варіант - можна замінити брокколі + морква на 1 склянку дієтичного борщу.

Перед сном:
Чай, 2 чорносливу.
3-й день:

сніданок:
Чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка сиру.

2-й сніданок:
1 невелике яблуко.

ланч:
1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 скибочка хліба.

обід:
1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка кольорової капусти, 1 хрусткий хлібець.

Варіант: замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготованої, як описано вище.

Перед сном:
1/2 невеликої дині або маленьке яблуко.

витримавши триденну дієту можна схуднути до 5 кг. "

Поділися в соціальних мережах:

Схожі