Дієта доктора перриконе

Програма доктора Перриконе - це здорове дієтичні харчування, головне завдання якої - не скидання ваги, а очищення й омолодження шкіри. Дієта Перриконе розрахована на 28 днів.

Основні компоненти:
- вода: звичайна або мінеральна, як основа дієти, поряд з лососем;
- ягоди, фрукти, овочі: свіжі або заморожені, апельсини, помідори, капуста, шпинат, перець;
- молочні продукти: швейцарський сир або сир чеддер;
- жири: риб`ячий жир, оливкова олія;


- білки: настійно рекомендований лосось, багатий антиоксидантами, яєчні білки, груди індички, курка без шкіри;
- вуглеводи: продукти, глікемічний індекс яких не більше 50.

Меню:
Вранці, відразу після сну: вода - 300 мл.
Сніданок: вода - 300 мл (можна більше, але не менше) - чверть чашки свіжих ягод- півчашки вівсянки (НЕ швидкого приготування) - 1 ціле яйце і 3 яєчні білки або лосось, смажений на оливковій олії - 200 г.
Обід: не менше 300 мл води, свіжі ягоди, 2 чашки листя зеленого салату, відварна лосось, заправлена ​​соком лимона і оливковою олією - 150г.
Полудень: не менше 300 мл води, половина зеленого яблука, 4 лісових горіха, знежирена індичка або куряча грудка, що не солона - 50 г або йогурт - 170 г.
Вечеря: не менше 300 мл води, свіжі ягоди, 2 чашки листя зеленого салату, заправлених соком лимона і оливковою олією і чашка брокколі, лосось - 150 г.
Перед сном: не менше 300 мл води, полгруші або половина зеленого яблука, 3 мигдалю або маслини, знежирена індичка або куряча грудка, що не солона - 50 г або йогурт - 170 г.

Перш ніж сідати на дієту - порадьтеся з лікарем.

Поділися в соціальних мережах: