Дієта рейчел і річарда хеллер

Цю дієту, розроблену американськими дієтологами Річардом і Рейчел Хеллер, ще називають "дієтою для ласунів".

основа дієти - поступове зниження тяги до вуглеводів, в тому числі і до солодкого. Заборонені будь-які «перекушування» між трапезами, дозволено тільки пиття мінеральної або звичайної води. Тривалість - 1 тиждень, але можна не обмежувати.

принцип дієти: Протягом дня дозволено три повноцінних прийому їжі, два з яких побудовані на вживанні низькокалорійної їжі (нежирних молочних продуктів, м`яса, риби, овочів). Вважається, що таким чином знижується викид інсуліну і притупляється відчуття голоду. У 3-ій прийом їжі дозволяється все, так як, за припущенням авторів, тяга до їжі знижується, отже споживання висококалорійної їжі теж буде значно нижче, ніж зазвичай. Також заборонені будь-які «перекушування» між основними трапезами, можна пити тільки мінеральну або просту воду.



Зразкове меню на перші два:

сніданок складається з кефіру (1 склянка), фруктового салату (ківі, яблуко, мандарин).

обід - з відвареної курячої грудки (150 г) з тушкованими овочами (300 г), рибного бульйону з брюссельською капустою (200 г), натурального йогурту без добавок (1 склянка).

Поділися в соціальних мережах: