Дієта на тиждень

Більшість жінок страждає від зайвої ваги. Це відбувається в деяких ще в підлітковому віці, а у деяких - вже в більш зрілому, особливо після пологів. Набравши одного разу зайві кілограми, їх дуже важко скинути. А головне - дуже важко знайти в собі сили є трохи менше, або ж почати займатися спортом. Адже хочеться, щоб можна було приділяти мінімум зусиль і час для цього, а результат щоб був швидкий і постійний. Чи це можливо? Зокрема так. Але при цьому потрібно пам`ятати: чим більше буде витрачено Ваших старань, тим краще і якісніше буде результат.

Середньостатистична жінка може «тримати себе в руках» і не здатися приблизно 7 днів. Значить потрібна дієта на тиждень.

Але така дієта повинна не просто сприяти схудненню, а - очищенню організму. Вона повинна бути не просто нешкідливою, а - корисною.

Пропонуємо Вашій увазі корисну дієту на 7 днів. Але, зверніть увагу, важливо повністю дотримуватися інструкції і не замінювати ніякі продукти. Всі овочі, фрукти та інші продукти розподілені не тільки по калорійності, а й витаминності.

понеділок

Сніданок. 50 гр. вареної риби, листя салату (скільки завгодно) окропленням оливковою олією, нежирний кефір (1 склянка).
Обід. Одне варене яйце, 2 шматочки хліба грубого помелу. 90 гр. індички або курятини (м`ясо повинно бути не жирним).

Вівторок

Сніданок. Селера (скільки завгодно), 80 гр. телятини (вареної), один невеликий картопля і одна велика морквина (варені), зелений чай (1 чашка).
Обід. Йогурт (1 склянка), 50 гр. сиру нежирного. 1 ст. висівок або тарілка вівсянки. 5 фініків.

середа

Сніданок. Курячий бульйон (200-250 мілілітрів) несолоний. 3 шт. хлібця або шматочок білого хліба, 50 гр. відвареного курчати.
Обід. 2 шматочки житнього хліба, телятина (50 гр.), Шпинат (скільки завгодно), одне яблуко і один апельсин.

четвер

Сніданок. Гречка, запарених на воді (0,5 тарілки), 1 ст. нежирного кефіру. Салат (свіжі помідори без солі, з однією ложкою оливкової (бажано) рослинного масла).
Обід. Рис (одна тарілка), фруктовий сік (1 стакан), сир (30 гр.), Чорнослив (60 гр.), Один грейпфрут і одне ківі.

п`ятниця

Сніданок. Відварене м`ясо (60 гр.), Краще брати телятину, одне яйце, салат (один огірок і два болгарських перців).

субота

Сніданок. Рибний бульйон (100 мл), нежирна варена риба (50 гр.), Варена або консервований зелений горошок (3 столові ложки), шматочок житнього хлібця. Зелений чай (1 чашка) з медом.
Обід. Коричневий рис (тарілка) або білий (0,5 тарілки), зелений салат (5 листочків) + один помідор, пустив Я 1 ст. л. лимонного соку і 1 ч. л. кунжутного семечек- 1 ст. молока (нежирного), одне ківі, один банан.

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

неділя

Сніданок. Індичка (60 гр.), Гречка (одна тарілка), перець болгарський (два шт.). Сир (дві ч. Л.), Чорний чай (один стакан) з медом (1 ч.л.), родзинки (жменю).
Обід. Сочевиця (приготована на пару, 0,5 тарілки), яловичина (варена, 70 гр.), Йогурт нежирний (стакан), синій виноград (1 гілочка). Горіхи (мигдальні або кедрові - жменя).

Ця дієта на тиждень дозволяє скинути від п`яти до десяти, а то і більше кілограм.