Дієта доктора орніша
Відео: Як не померти від раку (Майкл Грегер)
Зміст
Основні правила дієти доктора Орніша
1. Виключаються - м`ясо та риба, а також будь-яке масло, сири, горіхи, молоко, яєчні жовтки, авокадо, оливки і всі ті продукти, звичайна порція яких містить більше 2 гр. жиру;2. У помірних кількостях - знежирені молочні продукти, інші маложирні продукти, що не містять цукор;
3. Основа дієти - боби, овочі, фрукти і вироби з цільнозерновий борошна;
4. Необхідно постійно стежити за тим, щоб організм отримував достатньо вітамінів, заліза, білків і поліненасичених жирних кислот. Вживати під час дієти полівітаміни і риб`ячий жир.
Меню дієти доктора Орніша
Сніданок. Чашка пшеничних висівок, чашка знежиреного фруктового йогурту, чашка свіжої полуниці, стакан апельсинового соку.Обід. Печена картопля з начинкою: велика картоплина, запечена в шкірці, 3/4 чашки відвареної броколі, підлогу чашки варених бобів. Салат: 2 чашки нарізаного латуку, середній помідор, 2 ст. ложки знежиреного соусу для заправки, яблуко.
Вечеря. Бручетта: 5 тостів (цільнозернового хліба), 5 помідорів
ст. ложка каперсів. Аспарагус з перцем: чашка вареного аспарагуса, часточка лимона, 1/4 чашки порізаного болгарського перцю, 2 ст. ложка нежирного дресингу, ст. ложка каперсів. Персики: чашка персиків, запечених з корицею і 2-ма столовими ложками червоного вина.
P.S. Можу сказати, що дієта доктора Орніша мені однозначно не підходить. По-перше, я не можу без м`яса, по-друге, вже дуже "замисловатиеrdquo- страви потрібно готувати - поки купиш і приготуєш - стільки калорій втратиш, що і з`їсти - сил не вистачить.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Перші ознаки раку яєчок у чоловіків
- Сезонна дієта
- Дієта доктора гаврилова
- Дієта для скорочення шлунка
- Бабушкіна дієта
- Дієта при вугрової висипки
- Дієта монтіньяка: худнути без обмежень в їжі
- Дієта доктора ковалькова
- Санаторно-курортна дієта
- Дієта доктора перриконе
- Без солі дієта
- Дієта "5 плавлених сирків"
- Дієта діда морозу
- Дієта рене зельвегер
- Як підтягнути шкіру: дієта доктора перріконе
- Молочна розвантажувальна дієта для швидкого схуднення
- Дієта чотирьох днів, або чотириденна дієта
- Сімейна дієта
- Зелена дієта
- Дієта при хворобі боткіна
- Користь апельсинового соку для здоров`я