Як швидко схуднути

Відео: Як швидко схуднути ДО ЛІТА ?! БЕЗ дієт І ФІТНЕСУ! | AVEME LISSA

Зміст

Відео: Як швидко схуднути ДО ЛІТА ?! БЕЗ дієт І ФІТНЕСУ! | aveme lissa
голодування

Як швидко схуднути на 10 кг, за тиждень, в домашніх умовах, взагалі за 3 дні - найпоширеніші запити пошуковим системам. І це зрозуміло, кому-то необхідно влізти в плаття на випускному або весіллі, у кого-то перше свіданіеhellip- та причин може бути безліч, відповідей надається не менше. Я вам відразу скажу - можна швидко скинути вагу, але вага і жир речі різні, потрібно це розуміти. Але раз ви такі вперті і у вас є вагома причина бути легше на кілька кг через короткий проміжок часу я розповім, як я сам це роблю.

Перш за все слід знати прості речі - 1 гр. жиру це 9 ккал, 1 гр. білка або вуглеводу це 4 ккал, 1 гр. вуглеводу утримує 4 грами води, 1 грам солі утримує 9 грам води. Грубо кажучи, середнє споживання ккал жінки в добу 1000-2000, чоловіки 2000-3000 плюс фізична активність.

Тепер розглянемо варіанти як швидко схуднути за тиждень.
Чи не є взагалі вуглеводів і солі

Це як би перший етап нізкоуглеводістой дієти, але посилений. У перші дні ми спустошимо свої запаси вуглеводів в організмі і поступово будемо спустошувати запаси солі, в воді себе обмежувати не варто, тільки в останні дні перед подією якщо ви вже дуже маніакально налаштовані можете пити дистильовану воду.

Самі порахуйте, якщо ви витратите 700 гр. вуглеводів, то схуднете на 700 гр. + 700 * 4 гр. води, тобто на 3,5 кг, плюс за рахунок солі і води яку скинете це буде ще мінус кіло. Якщо ви будете ще обмежувати себе в калорійності харчування, то зможете додатково скинути 1-2 кг маси. В цілому отримуємо приблизно 7 кілограм за тиждень, по крайней мере, це відповідає тим результатам, які я отримував таким способом. Важливим є те, що дуже добре йдуть обсяги.

Мінуси такі - при поєднанні «без вуглеводів» і дефіциту калорій отримуємо погане самопочуття і слабкість до кінця тижня, дуже підвищені шанси по закінченню і після цільового події наїстися досхочу, зірвати своє харчування на подальше час і як наслідок набрати свій стабільну вагу. Непідготовленим до відсутності вуглеводів людям буде складно скласти меню і дотримуватися дієти.

Плюси - швидкий скидання ваги за рахунок води, можливість по закінченню пом`якшити дієту і увійти в другу фазу нізкоуглеводістой, мінімальна втрата м`язової маси, помірна втрата жиру.

Висновок - я вважаю цей варіант швидкого схуднення найоптимальнішим, але в той же час хибним (адже худнемо за рахунок скидання води), користувався ним пару раз в результат влаштовував. Для складання меню за цим методом скористайтеся таблицею змісту вуглеводів в продуктах і читайте етикетки при покупці.

голодування

Наступний варіант як швидко схуднути за тиждень - голодування. У разі якщо ви взагалі перестанете є на цей тиждень ви втратите приблизно 10 кг. Я голодував 2 тижні і в перший тиждень втрата ваги була колосальною. Але в голодуванні дуже багато підводних каменів - по-перше потрібен правильний вхід і вихід з голодування, тобто якщо ви вирішите - все, з завтрашнього дня я нічого не їм - це неправильно, так само як і є що потрапило під руку після закінчення голоду. Крім того, якщо це ваше перше голодування, воно може закінчитися, наприклад, непритомністю, запамороченнями. Коли я сидів на голод, з правильним входом і виходом, скажу вам - це складне випробування для мене.

Загалом, цей варіант, як ми бачимо, призводить до втрати ваги лише на 2-3 кг більшому ніж перший варіант (і цілком ймовірно, що ці кілограми - втрата м`язів), але набагато складніша і небезпечніша. Але якщо ви готові до голоду, якщо маєте досвід, то це дуже хороший спосіб швидко схуднути і при правильному підході добре очистити свій організм.
"

Поділися в соціальних мережах:

Схожі