Голодування для схуднення. Розвантажувальні дні

Чим відрізняється голодування для схуднення від популярних дієт

Втрата ваги йде помітно швидше в порівнянні з будь-якою з дієт.
Відбувається оновлення організму і в тому числі шкіри, а проблема в`ялості і обвислій шкіри при різкому скиданні ваги очевидна.
Через кілька днів голодування пропадає почуття голоду.
За допомогою голодування можна позбутися багатьох хвороб.

У цій статті ми розглянемо один з напрямків цієї великої практики - голодування для схуднення, яке, в свою чергу, можна розділити на кілька напрямків: каскадне голодування, розвантажувальні дні, тривале голодування.

Необхідно знати, що чим довше ваш голод, тим довше і правильніше повинен бути вхід в нього і вихід, особливо важливо вийти з голодування для досягнення своєї мети. Його ми і розглянемо в першу чергу.

Відео: Голодування - користь і шкода. Розвантажувальний день, раціональне харчування і дієти ефективні для схуднення

Вхід в голодування

Предголодовий період при тривалому голодуванні починається за 1-2 тижні, за цей час вам необхідно морально налаштуватися на майбутній голод і споживати більше їжі рослинного походження в сирому вигляді, щоб поповнити запаси необхідних організму речовин. Далі основним для вас буде витримати перші дні голодування, тому що почуття голоду ще не відступило це дуже серйозне випробування. Щоправда, через кілька днів ви відчуєте себе набагато краще. Є думка, що позбутися від почуття голоду допомагають клізми, що сприяють швидшому очищенню організму. Не відмовляйтеся від води, сухе голодування ми не розглядаємо, а в нашому випадку саме вода допомагає розщепленню жиру.

Відео: Розвантажувальний день на воді. Як пройшло моє 36-годинне голодування

Вихід з голодування

Вихід з голодування найбільш важливий, саме він встановлює, яким буде організм надалі і неправильний вихід може просто-напросто перекреслити всі ваші старання. Варіанти виходів з голодування різні, багато хто воліє виходити на соках.

Основне правило виходу з голодування - поступово нарощувати кількість і концентрацію продуктів, виключити білкові продукти і сіль. При виході на соках необхідно в перший день виходу приймати малі кількості розбавлених свіжих овочевих соків, приймати раз в 2 години, поступово нарощуючи концентрацію. Чим триваліше було голодування, тим довше вам необхідно приймати соки і лише через кілька днів додавати легкі овочеві юшки і супи, фрукти і салати. Далі ви можете використовувати каші, кефір. Білки слід починати приймати спочатку у вигляді бобових, насіння і інших білків рослинного походження, а м`ясо намагайтеся не вживати якомога довше.

Для прикладу якщо ви голодували 14 днів, то вихід з голоду на соково-молочно-рослинній дієті повинен тривати також близько двох тижнів. Відновлювальні процеси в організмі після голоду проходять ще 1-3 місяці і в цей період вам необхідно забезпечити організм правильної і здоровою їжею.

Відео: Голодування - природний хірург | Одноденна лікувальне голодування на воді | Розвантажувальний день [Голод]

Як голодувати, щоб схуднути

Тепер ви знаєте, як входити і виходити з голодування і можете провести тривалий голод, в результаті якого поновіть і очистіть організм і значно схуднете. Під час тривалого голодування через 5-10 днів настає так званий криз, це стан коли організм переходить на внутрішнє харчування і починає засвоювати азот і вуглець з повітря, як правило, термін до кризу залежить від зашлакованості організму і вашим досвідом в проведенні голодування. Після кризу втрата ваги сповільнюється.

каскадне голодування

Спосіб голодування, коли ми спочатку їмо через день, потім 2 дні голоду і 2 дні перерви, потім 3 на 3 і далі як зможете витримати. Даний спосіб також є дуже ефективним як для схуднення, так і для оздоровлення організму.

Зразкові цифри можливого скидання ваги:
Розвантажувальні дні - 1-2 кг
Голодування до кризу - 7-10 кг
Середньострокове голодування (14 днів) - 10-15 кг
Тривалі - 15-20 кг
Каскадне - в залежності від проведених циклів.

Слід розуміти, що після виходу з голоду організм в будь-якому випадку поповнить свої запаси, і вага виросте за рахунок відновлення і поновлення м`язової тканини і внутрішніх органів, але якщо правильно дотримати дієту на виході ви не збільшите жирову тканину і зможете легко зафіксувати вагу.

голодування, голодування для схуднення - дуже непросте випробування, бажаю вам, якщо ви рішуче налаштовані на голод, не зірватися і зробити все правильно, результат вас не розчарує, ви будете себе почувати значно краще, і найголовніше легше.

Відео: Голодування для очищення і схуднення. Худну онлайн на 10 кг