Як схуднути будинку за місяць?

Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення

Для багатьох людей процес схуднення стає справжнім випробуванням. Крім того, що потрібно взяти себе в руки, обмежити свій раціон значним образом.Настроітся на схуднення, як правило, потрібні ще й грошові кошти, адже витрати на дієту, абонемент у фітнес - зал і спеціальний інвентар часом досягають немислимих меж.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? Історія Ані як схуднути на 10 кг за тиждень швидко

Не у кожної з нас є хоча б сила волі, що вже говорити про фінанси. Але і в цій ситуації вихід є, а для того, щоб почати худнути в домашніх умовах, скористайтеся наступними порадами.

1. Питна вода 8 склянок. Саме така порція цінної рідини в добу зробить вас не тільки худіше, але і здоровіше. Вода має унікальну властивість розщеплювати непотрібні речовини в організмі, тим самим прискорюючи обмінні процеси. Більш того, деякі дослідження продемонстрували жиросжигающие властивості звичайної води, але вона обов`язково повинна бути без газу! Ще одна перевага даного методу - ви зможете очистити свій кишечник, шкіра стане гладкою, а колір обличчя здоровим. Пам`ятайте, що вказана кількість необхідно випити не в один прийом, і не в два або три. Постарайтеся основну частину вжити до 16 годин, але через рівні часові проміжки. На вечір залишайте не більше 3-х склянок, інакше прокинетеся з набряками на обличчі.
2. Зменшіть розмір і калорійність всіх блюд в раціоні. Якщо вам колись вважати енергетичну цінність продуктів, чиніть їм простіше - з ранку можете не замислюватися про те, що їсте, в обід стежте за тим, щоб в тарілці було більше овочів, а на вечерю вживайте тільки білкові страви. Солодощі, булочки та інші ласощі залиште на період до 12 годин дня, після цього рубежу доведеться про них забути.
3. Зробіть все для того, щоб останній прийом їжі відбувся до 19-ї години вечора. Вчені вже довели той факт, що в нічний час організм людини активно спалює жири і йому просто необхідно в цьому допомогти - обмежити свою вечерю. Якщо ви наїдяться на ніч, то він буде з працею перетравлювати те, що ви з`їли. А якщо ви обмежите себе, то ваш метаболізм займеться жировими відкладеннями, саме тому знаменитий метод «не їсти після 6» так ефективно діє.
4. Фізичні навантаження - зовсім не обов`язково вирушати в гойдалку для того, щоб спалити калорії і підтягти своє тіло. Сьогодні в інтернеті можна знайти масу тренувальних програм і займатися вдома у зручний для вас час. Чи не намагайтеся вибрати щось складне, інакше вам відразу ж захочеться все кинути. Почніть, скажімо, з танців або із запальною румби. А любителям чогось по жорсткіше варто звернути увагу на тай-бо, вже тут то ви спалите чимала кількість зайвих калорій. Чи можна схуднути танцюючи вдома? - Безсумнівно, головне не зупинятися!

Відео: Як швидко схуднути? │-10 КГ ЗА МІСЯЦЬ

Якщо до всього ви зможете додати масаж, обгортання та інші процедури для схуднення, з якими також можна ознайомитися в мережі, то ваша шкіра не валиться, і ви ніколи не дізнаєтеся, що таке розтяжки.