Головне правило схуднення: кількість витрачених калорій обов`язково повинне перевищувати кількість споживаних калорій. Тому терміново переглянете свій щоденний раціон і безжально виключіть самі калорійні продукти: білий хліб, булочки, картопля, копченості, вершкове масло, тістечка, цукерки, солодкі напої. Ваші кращі друзі тепер - сирі і запечені овочі, фрукти, зелень, маложирні молочні продукти, риба, курка, а також чиста вода, до того ж 2 літри щодня. Постарайтеся не їсти за 3-4 години до сну, в крайньому випадку - випийте склянку кефіру.

Відео: ЯК швидко схуднути ДО ЛІТА? -20КГ



Одночасно з дієтою збільшуйте фізичне навантаження. Якщо немає можливості для відвідування спортзалу, то найдоступніше і випробуваний засіб для вас - ходьба. Ходіть на роботу і з роботи швидким кроком, а якщо робота знаходиться далеко від будинку, виходьте з транспорту за 3-4 зупинки. Необхідна умова - зручне взуття, тоді ваші щоденні марш-кидки перетворяться на справжнє задоволення! Забудьте про ліфти, відвідуйте лазню або сауну, використовуйте будь-яку можливість для спалювання калорій: танці, плавання, прибирання будинку, робота в саду, похід по магазинах ... Є ще один старовинний і перевірений рецепт: закохаєтесь! І важливий нюанс: обов`язково купите ваги, зважуйтеся щоранку і винагороджуйте себе за кожен скинутий кілограм який-небудь приємною дрібницею. Головне: повірте в себе і створюйте нову фігуру з радістю!