Плаваємо, щоб схуднути
Відео: Плавання для схуднення. Методика
Настає теплий сезон, і кожній жінці хочеться виглядати стрункою, витонченою, підтягнутою красунею. Збираючись на південь, практично кожна дає собі слово, що буде багато плавати, рухатися, їсти тільки овочі і фрукти, а не лежати цілими днями в тіні на піску. Щоб дійсно схуднути і зміцнити м`язи у воді, необхідно не тільки правильно харчуватися, але і правильно рухатися, а не просто «бовтатися».
1
У воді потрібно саме плавати. Щоб схуднути, необхідно докладати зусиль, хоча морська вода і має в своєму розпорядженні до зворотного, так як має велику щільність. Щоб спалювати жирові відкладення і реально схуднути, необхідно плавати не менше 30-40 хвилин в день.
2
Якщо ви не дуже добре плаваєте, то замініть плавання на активні рухи у воді, наприклад пограйте у футбол або волейбол, стоячи у воді, або походіть уздовж берега по коліно у воді, але при цьому збільшити час навантажень у воді до 2-3 годин в день.
3
Завжди враховуйте температуру води. Який би вода здавалася теплою, її температура завжди буде нижча за температуру тіла, при зануренні у воду ми починаємо швидко остигати і наш організм починає накопичувати підшкірний жир, якщо температура води нижче 24 градусів. Але щоб наше тіло не остигав в воді і не накопичувався жир, в воді треба активно рухатися, а непросто бовтатися, стояти або лежати. Спробуйте розробити для себе комплекс обов`язкових щоденних вправ у воді.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи варто звертатися в клініки для схуднення?
- Чи реально схуднути на кашах? Як же калорії !?
- Скільки спалювати калорій щоб схуднути? Худнемо правильно!
- Як правильно голодувати щоб схуднути
- Як пити соду, щоб схуднути
- Як схуднути за сім днів
- Як правильно і швидко схуднути
- Як у спортсменів виходить синхронно плавати
- Фітнес на пляжі і у воді
- Як навчити грудничка плавати
- Як навчитися плавати при великих хвилях
- Як правильно плавати кролем
- Як навчитися плавати на спині
- Як навчитися плавати брасом
- Як навчитися плавати дорослій людині
- Як навчитися плавати
- Що робити в басейні
- Як навчити дорослого плавати
- Як навчитися швидко плавати
- Як плавати кролем
- Вчимося триматися на воді