Як правильно і швидко схуднути
Відео: Як правильно і швидко схуднути без дієт. Як схуднути правильно
Зміст
Багато з тих, хто має зайву вагу, шукають швидкий спосіб схуднення. Безумовно, основний секрет у втраті зайвих кілограмів лежить, перш за все, в правильному харчуванні і здоровий спосіб життя, а не в голодуванні.
Вам знадобиться
- - 5 штук моркви;
- - 2 зеленого перцю;
- - 1 качан капусти ,;
- - 5 очищених від шкірки помідор;
- - трохи зеленої цибулі і петрушки;
- - сіль;
- - фрукти і овочі (окрім бананів).
Інструкція
1
Їжте часто, але мало. Голод - ворог швидкого і правильного схуднення. Їжте невеликими порціями. Бажано їсти багато різних фруктів. Не обов`язково вживати тільки одні апельсини. Ранок можна почати з фруктового салату, на роботі - використовуйте фрукти під час перекусів.
2
Відмовтеся від їжі швидкого приготування, якщо бажаєте швидко і правильно схуднути. Виключіть зі свого раціону харчування жири. Мінімум, який ви можете дозволити собі - 25 грамів на добу. Викресліть зі свого меню жирне м`ясо, ковбаси, рослинні і тваринні жири, тістечка, яєчні жовтки, здобу, всі солодощі і горіхи, інші продукти, де кількість жирів просто зашкалює. Для компенсації потреби жиру в організмі придбайте лляне масло і вживайте його.
3
Виключіть «шкідливі» продукти. До цього списку входять чіпси, макарони, Кока-Кола, консерви, консервовані компоти та ін. Така продукція дуже шкідлива для організму того, хто бажає схуднути. Під час схуднення слід значно зменшити добову норму вживання вуглеводів. В результаті цього у вас вийде швидко і помітно знизити вагу і обсяги. Але собі ви можете дозволити трохи вівсянки або рису.
4
Зверніть увагу на наступну дієту, за допомогою якої ви схуднете за три дні. Приготуйте особливий суп. Рецепт: необхідно взяти п`ять штук моркви, дві штучки зеленого перцю, а також один качан капусти, очищених від шкірки помідор - 5 штук, трохи зеленої цибулі і петрушки. Всі інгредієнти наріжте кубиками, трохи посоліть і зваріть. У перший день їжте тільки суп і різні фрукти (тільки не банани). У 2-й день: те ж саме, тільки замість фруктів використовуйте сирі овочі, крім бобових. Потім, третій день: тільки суп плюс різні фрукти, овочі.
5
Займайтеся щодня фітнесом. Бажано розділити тренування на ранкові та вечірні. Вечорами можна влаштовувати собі невелику пробіжку на біговій доріжці або займатися в тренажерному залі.
Корисна порада
Слідкуйте за собою, будьте стрункими і красивими.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чим відрізняються лікувальні дієти від дієт для схуднення
- Як використовується салат волоть для схуднення?
- Як правильно голодувати щоб схуднути
- Капустяна дієта
- Як схуднути на 20 кг? Дієта і ще раз дієта!
- Як схуднути, виключаючи один продукт
- Як схуднути за тиждень на 5 кг
- Міфи про схуднення
- Бананова дієта для схуднення
- Як схуднути за сім днів
- Як схуднути без дієти за місяць, худнемо на 2 кг за місяць
- Як схуднути за місяць
- Правильні перекушування під час дієти
- Що потрібно виключити щоб схуднути!?
- Всі способи схуднути
- Схуднення по групі крові для першої позитивної
- Як просто схуднути, вживаючи продукти зеленого кольору
- Як швидко і легко схуднути до літа
- Експрес-дієта: плюси і мінуси
- Як схуднути і не нашкодити здоров`ю
- Як краще худнути на овочах і фруктах