Сніданок для схуднення обов`язково повинен бути ситним, але досить легким для травної системи, містити необхідну кількість вітамінів і мінералів, швидко готуватися, складатися виключно з натуральних продуктів і, природно, він повинен бути смачним.

Відео: Меню на день 🥒 🍗 🍛 Що їсти на сніданок, обід і вечерю? Правильне харчування. [Polza.com]

Варто відмовитися від покупних соків, мюслі і каш швидкого приготування, смажених продуктів, копчених, жирного м`яса, кондитерських виробів.



Отже, перший корисний сніданок для схуднення - каша (вівсяна або гречана) приготована на нежирному молоці або воді і склянку свіжого соку. Можна, наприклад, крупу з вечора залити теплою водою, а вранці додати до каші подрібнені фрукти, трохи горіхів. Подібні страви, приготовані без цукру, неймовірно корисні, так як мають в своєму складі всі необхідні вітаміни і мінерали, складні вуглеводи і інше для нормальної роботи організму.

Не менш корисним сніданком вважаються молочні продукти. Наприклад, сир 1-2% жирності в поєднанні з фруктами, ягодами або сухофруктами - один з найбільш бажаних варіантів.

Салати - це ідеальні страви для сніданку. Існує безліч варіантів фруктових, овочевих і фруктово-овочевих салатів, які можна зробити швидко і просто. Варто пам`ятати, що для приготування сніданку при схудненні краще відмовитися від страв з бананами і виноградом.

Ну і останній варіант сніданку - це коктейлі та смузі. Подібні сніданки не тільки дуже смачні і поживні, а й легко готуються, що є їх величезним плюсом.