Яєчна дієта

Відео: Яєчна дієта. Меню на 5 днів. Як швидко схуднути на 3-4 кг в домашніх умовах. ефективна дієта

Зміст

Відео: Яєчна дієта. Меню на 5 днів. Як швидко схуднути на 3-4 кг в домашніх умовах. ефективна дієта
Головний принцип яєчної дієти

У гонитві за ідеалом краси і стрункості, ми готові на багато що - виснажувати себе важкими фізичними вправами, випробувати «тисячі» дієт для схуднення, «Лікувальних» голодувань і повністю позбутися улюблених ласощів. Головним недоліком більшості дієт є їх обмеженість, відсутність важливих для організму вітамінів і мікроелементів, в результаті чого з`являється хронічна втома, апатія і постійне відчуття голоду.

На щастя є дійсно раціональні дієти, розроблені з урахуванням основних принципів збалансованого харчування, які не тільки допомагають значно знизити вагу, але і підтримувати організм в тонусі, не впливаючи на настрій і самопочуття. Одна з таких дієт - яєчна дієта. Її головна перевага полягає не в скрупульозному підрахунку калорій, а в чітко складеної комбінації найрізноманітніших продуктів, хімічні властивості яких сприяють схудненню.

яєчної така дієта називається тому, що основний раціон складають курячі яйця. Їх унікальна властивість насичувати організм і при цьому залишатися низькокалорійним продуктом, стало причиною популярності цієї дієти. Крім того, яйця багаті цінними вітамінами А, Е, D, В12, К, В2, В1 і такими мікроелементами і мінералами, як фолієва кислота, фосфор, біотин, нікотинова кислота, залізо, кальцій, йод і калій, фосфор і кобальт. Саме тому при яєчної дієті не потрібно прийом додаткових вітамінних препаратів.

Головний принцип яєчної дієти

Суворе дотримання всіх вказівок і продуктам, зазначеним в меню. Навіть невеличкий відступ порушує процес і вимагає повернення в самий початок дієти. Найбільш оптимальний період для яєчної дієти - чотири тижні. За цей час організм звикає до невеликих ситним порцій їжі і вам не загрожує різкий набір ваги після закінчення дієтичного режиму.

Яєчна дієта передбачає споживання великої кількості овочів і фруктів, крім інжиру, бананів, винограду, фініків і картоплі. Фрукти вживаються на сніданок і обід, а овочі на вечерю. Всі овочі обов`язково слід варити або готувати в пароварці. М`ясо можна вживати в будь-якому вигляді, і тільки нежирні сорти - кролятину, курятину, телятину і індичину. Сир і сир повинні бути знежиреними. Протягом дня можна з`їсти близько 100-200 грам м`яса на обід плюс грейпфрути або апельсини і овочі в будь-якій кількості. На сніданок можна приготувати 150 г відвареної риби, з`їсти 100 грам твердого сиру або сиру.

кількість яєць в день можна варіюватися в межах 4-5 штук, одного двох на сніданок і стільки ж на вечерю. Готувати їх слід всмятку, тоді вони набагато краще засвоюються організмом. Обов`язковою умовою є вживання рясного пиття в будь-який зручний час, це може бути чай і кава без цукру, компоти, мінеральна вода.

яєчна дієта має на увазі обов`язкове дотримання триразового режиму харчування. Причому це повинні бути два сніданки і один обід, не пізніше 18.00. А ось пізню вечерю повністю виключається. Ви можете повернутися до звичного для вас режиму після закінчення дієти, але слід обмежити споживання солі, цукру і тваринних жирів, щоб надовго зберегти чудодійний ефект.

Суворе дотримання всіх порад і правил дозволить скинути за чотири тижні близько 10 кілограм, хоча цей показник залежить від кількості зайвої ваги. І пам`ятайте, що здоров`я і добре самопочуття насамперед. Тому перед початком будь-якої дієти бажано проконсультувати з лікарем. "

Поділися в соціальних мережах:

Схожі