Як приготувати здоровий сніданок
Відео: Що приготувати на сніданок? 4 корисних рецепта!
Зміст
Чи існують загальні правила для збалансованого сніданку? Відповідь на це питання давно дали вчені, які закликають нас ні в якому разі не ігнорувати ранковий прийом їжі. Заповнюючи Енергорезерв організму після нічного сну, збалансований сніданок стимулює роботу мозку, покращує концентрацію уваги, благотворно впливає на обмінні процеси, регулює апетит, скорочуючи денну потребу в перекуси. Формула здорового сніданку дуже проста. Вона включає в себе відомі продукти.
Відео: Топ-3 варіанти здорового і корисного сніданку! Поради спортсменів
1
Злакові культури.
Злакові культури - джерело вітамінів групи А і В, рослинного білка. а також магнію, калію, фосфору і заліза. Такий вітамінний коктейль необхідний для підтримки внутрішнього балансу всіх систем організму. Злаки багаті повільними вуглеводами - основними постачальниками енергії. Продумуючи ранкове меню, не забувайте про кашу і мюслі.
2
Молочні продуті.
Молочні продукти, багаті тваринним білком і кальцієм. З`їжте йогурт, додайте молока в чай або каву.
3
Напої.
Напої заповнять рідина в організмі. Фреш, мінеральна вода, чай або кава. Пийте те, що тобі подобається.
4
Свіжі фрукти.
Свіжі фрукти - джерело клітковини і вітамінів - теж обов`язково повинні бути на вашому столі.
5
Відео: Мої корисні сніданки ♡
Бутерброд стане справжньою "енергетичної бомбою", якщо на шматочок багатозернова хліба покласти скибочки лосося і свіжого огірка.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як скласти меню правильного харчування
- Чим замінити м`ясо дитині-алергіка
- Що корисно їсти на сніданок для схуднення
- Правильний сніданок для схуднення
- Які бувають дієти для схуднення ніг
- Як снідають спортсмени
- Сироедческая лляна каша: «здоров`я на 5»
- Найпоширеніші помилки за сніданком, які заважають худнути
- Топ-15 ідеальних сніданків
- Як поправитися після операції
- Чим корисна сьомга
- Як приготувати смачний і ситний сніданок
- Як приготувати булочки до сніданку
- Як оформити незвичайно сніданок
- Чому англійський сніданок найкорисніший?
- Як снідати, щоб худнути?
- Чим корисні мюслі
- Сніданок дозволяє домогтися успіху на роботі
- Сніданок для коханої до 8 березня
- Вегетаріанство. Про користь злаків
- Білковий сніданок: начинені яйця