Кілька порад від лікаря-дієтолога

На жаль, більшість людей звикли в усьому покладатися на поради з «інтернету». проте, в питаннях, що стосуються здоров`я найкраще отримати консультацію фахівця.

Для того щоб схуднути як можна більш ефективно, необхідно знати деякі секрети. Поради дієтологів для схуднення - основа з якої не потрібно сперечатися, але просто необхідно строго дотримуватися. Спеціальні поради дієтолога для схуднення допоможуть вам скинути набагато більше кілограм, чим при звичайній дієті.
Для того щоб ефективно втрачати вагу, зберігаючи при цьому свій організм здоровим і квітучим, необхідно урізноманітнити свій раціон.

1. Харчування виключно гречаною кашею і кисломолочними продуктами є дуже шкідливим. Вам необхідно додати в свій раціон продукти, серед яких будуть представники білків, вуглеводів, всілякі овочі та фрукти і навіть солодке. Чим різноманітніше ваш раціон, тим ефективніше буде процес схуднення.

2. Купуючи тієї чи інший продукт в магазині, ретельно вивчіть етикетку і опис складу даного продукту. Вам необхідно переконатися, що в ньому міститься прийнятне для вашого дієтичного раціону кількість жирів і калорій. Якщо їх зміст вас не влаштує, ви завжди зможете вибрати щось менш жирне на заміну.

3. Під час прийому їжі рекомендується їсти повільно і розмірено, отримуючи максимальне задоволення від продукту. Не варто ковтати їжу в одну мить. Навіть якщо ви харчуєтеся виключно продуктами з низьким вмістом жиру, ви можете з`їсти занадто багато. А все добре в міру. Дієтологи радять поміняти стандартні столові прилади на палички для суші. Це допоможе вам є в кілька разів повільніше.
Ви можете не уникати гучних сімейних свят або вечірок. Ваша фігура не постраждає, якщо ви будете дотримуватися правила, яке говорить, що їжу можна пробувати, але не є.

4.Слушайте себе і свій організм. Якщо ви відчуваєте голод, то існує ймовірність, що ви переплутали це відчуття зі спрагою. Свою дієтичну програму необхідно заточувати виключно під себе, беручи до уваги свої персональні особливості. Адже на почуття голоду можуть впливати багато факторів, які у кожного свої.
Якщо ви зірвалися, то не турбуйтеся. Це відбувається з усіма.

Просто поверніться до дієти на наступний день і робіть все так, як і повинно бути.
Відвернути від думок про їжу часто допомагає будь-яке захоплення, яке крім відволікаючого ефекту, принесе вам гарний настрій і позитивний настрій, що важливо для людини того, хто дотримується дієти.

Як швидко схуднути? Швидкі дієти!

Як можна схуднути за короткий час? Цим питанням задається кожна жінка, яка мріє позбутися зайвої ваги.

Перш ніж сісти на дієту швидкого схуднення, радимо вам переконається у відсутності медичних протипоказань, а для цього проконсультуйтеся з лікарем. Не забувайте також про те, що кожна швидка дієта несе в собі певну частку ризику. Таблиці для визначення ідеальної ваги надаються для загального ознайомлення, оскільки вони не враховують вік людини, фізичну активність і статура, яке буває різний у кожного. Тому перш ніж почати дієту проконсультуйтеся з дієтологом, чи потрібна вам дієта і чи зможете ви домогтися певного результату.

Ефективна дієта передбачає вживання таких продуктів, які містять поживні речовини, а значить, в раціоні повинні бути присутніми в деяких кількостях протеїни, жири і вуглеводи.
Є 4 основних способи швидко схуднути:
1. Зайнятися аеробікою.
2. Виконувати вправи, використовуючи гантелі, колесо або інші предмети.

Головне правило швидкого схуднення - це вживання великої кількості звичайної питної води, виключивши при цьому газовані напої, які містять велику кількість калорій і цукру.

Приклад виноградної швидкої дієти
Дієта розрахована на 4 дні і здатна швидко звільнити організм від шлаків і омолодити його.
1 день. На сніданок мюслі, сир, виноград і апельсин. На обід салат з гарбуза, а на вечерю улюблені фрукти.
2 день. На сніданок приготуйте йогурт з лимона і винограду, в обід креветки і рис, а на вечерю картопля і виноград.
3 день. На сніданок бутерброд з сиром і виноградом, на обід - млинці з виноградом, а на вечерю - відварна індичка і гарнір.