Дієта з пластівцями «Фітнес»


Сніданок: 6 столових ложок пластівців і пару будь-яких подрібнених фруктів (бананів, яблук, груш, слив) залийте знежиреним молоком. Все перемішайте і з`їжте. Запийте чашкою чаю, але тільки без цукру.


Другий сніданок: з`їжте 2 будь-яких фрукта, скибочку нежирного сиру, випийте 1 склянку кефіру, питного йогурту або ряжанки. За бажанням можете запити все чашкою несолодкого трав`яного чаю.


Обід: порція бульйону або супу без додавання макаронних виробів, салат зі свіжих овочів, шматок риби, приготованої на пару і чашка зеленого чаю без цукру.


Полудень: порція знежиреного сиру, 1 склянка йогурту, 2 будь-яких фрукта, шматочок зернового хліба, зелений чай.




Вечеря: аналогічний сніданку.


На ніч випийте 1 склянку знежиреного кефіру.


Для досягнення більшого ефекту від дієти з пластівцями, поєднуйте їх прийом з регулярними заняттями спортом.

Коли будете готувати пластівці на сніданок або вечерю, краще заливайте їх підігрітим молоком і почекайте протягом 5-7 хвилин, щоб вони змогли трохи розчинитися.

Переваги пластівців «Фітнес» для схуднення


По-перше, пластівці «Фітнес» прості в приготуванні - їх досить просто залити молоком. Ця перевага особливо актуально вранці, коли дуже мало часу на приготування повноцінного і поживного сніданку. А адже сніданок - це дуже важливий для організму прийом їжі, від якого залежить самопочуття і настрій протягом усього дня.
Якщо ви не поснідаєте, вам буде досить складно потім утриматися від будь-якого шкідливого перекусу.


По-друге, до складу пластівців «Фітнес» входить певна кількість цукру, що робить їх досить приємними на смак. У 100 грамах цього продукту міститься 384 калорії, а глікемічний індекс пластівців становить всього 70. Саме тому схуднення з пластівцями «Фітнес» не буде для вас виснажливим заняттям.


По-третє, виготовляються пластівці «Фітнес» з пшениці, яка в порівнянні з іншими злаками засвоюється організмом набагато повільніше.


По-четверте, якщо шанувальником ранкової каші ви не є, за 2 тижні схуднення з пластівцями «Фітнес» ви звикнете снідати.


Варто зазначити, що у пластівців «Фітнес» є і один істотний недолік - це висока вартість продукту. Крім того, до складу пластівців входить цукор, тому якщо ви категорично не вживаєте даний продукт, варто відмовитися в цій методики зниження ваги.