Худнемо на брокколі

дотримуючись брокколі-дієти протягом 10 днів, ви зможете не тільки позбутися від 5 кг зайвої ваги, але і зміцнити власний імунітет. Схудненню сприяє високий вміст в цій капусті вітаміну С і кальцію, що прискорюють обмін речовин. З кожним прийомом їжі ви повинні з`їдати порцію брокколі, приготовленої на пару або в злегка підсоленій воді.

На перший і другий день складіть такий раціон: снідайте 200 г капусти, 1 курячим яйцем, чорним чаєм або кава обідати можна 150 г вареної курки, бульйоном і 150 г брокколі- вечеряйте 250 г брокколі і чаєм.

Відео: Брокколі в вершковому соусі Дуже смачно Правильне харчування ХУДЕЕМ

На третій і четвертий день меню можна урізноманітнити овочами і маслом. Наприклад, на сніданок приготуйте овочеве рагу, 150 г брокколі і мінеральну воду. Обідати можна салатом з 1 ріпчастої цибулини і 2 помідорів, заправлених оливковим маслом, 200 г брокколі і склянкою будь-якого свіжовичавленого соку. На вечерю повторіть меню сніданку, але замість мінералки випийте трав`яний чай.

На п`ятий і шостий день робіть сніданки з 100 г брокколі, 100 г відвареної яловичини, 2 ст. л. сметани. Запивайте кефіром 2,5% -ної жирності. Обід повинен складатися з 200 г брокколі, порції спагетті з твердих сортів пшениці. На вечерю подавайте 150 г відвареної яловичини, стакан відвару меліси з 1 ч. Л. меду.

Сьомий і восьмий день можна почати з 100 г брокколі, 2 яєць, чорного чаю. Їжте 300 мл курячого бульйону, 100 г броколі, пучка петрушки. Додайте зелень і капусту в суп. Вечеряйте 100 г брокколі, 2 скибочками житнього хліба, склянкою томатного соку.

На дев`ятий і десятий день дієта включає сніданок з 100 г брокколі, сирої моркви. Обідати добре 100 г брокколі, 100 г відвареної риби. Вечеряйте 200 г брокколі, 1 помідором, 1 картоплиною, звареної в мундирі, запивайте склянкою шипшини з 1 ч. Л. меду.

Відео: "Я худну!". випуск десятий