Огіркова дієта: її сутність, меню, достоїнства і недоліки

Сутність огіркової дієти

Зміст

• Сутність огіркової дієти
• Меню дієти на свіжих огірках
• Огіркова дієта:
• Плюси і мінуси експрес-дієти
• переваги:
• недоліки:

Про огіркової дієті можна знайти багато інформації. Причому, більшість дівчат залишаються задоволеними отриманими результатами. Давайте ж розберемося в подробиці цієї експрес-дієти.

зміст

• Сутність огіркової дієти
• Меню дієти на свіжих огірках
• Плюси і мінуси експрес-дієти

Сутність огіркової дієти

Отже, вона ґрунтується на тому, що потрібно їсти свіжі огірки. Думаємо, виходячи з цього, ви розумієте, що дієта розрахована на річний період, коли можна купити натуральні огірки, а не вирощені в тепличних умовах. Адже саме грунтові огірки по-справжньому корисні для здоров`я.

огірки складаються з води і клітковини. До речі, про користь клітковини можна говорити багато. Незважаючи на те, що вона не несе ні живильним, ні енергетичної функції для клітин, клітковина стимулює очищення кишечника, позбавляючи організм від токсинів і калового наросту.

Також огірки надають сечогінний ефект, що допомагає вивести зайву рідину. Регулярне вживання огірків нормалізує обмін речовин і водно-сольовий баланс, а також очищає шкіру. Незаперечним плюсом огіркової дієти є те, що вона ні в кого не викликає алергії.

Однак пам`ятайте, що вона розрахована на короткий час. Для тривалого періоду вона не підходить, оскільки організм недоотримує необхідних поживних речовин. Така експрес-дієта підходить для екстрених випадків, коли потрібно схуднути до урочистої події за короткий час.

Меню дієти на свіжих огірках

Меню дієти на свіжих огірках

Вашим вірним супутником на всі дні стануть свіжі огірки. У період дієти обов`язково виключіть з раціону сіль, так як вона затримує воду в організмі. Якщо їжа вам здається занадто прісною, то можете заправляти її лимонним соком або невеликою кількістю прянощів.

Як уже згадувалося, дотримуватися цієї дієти потрібно влітку. Тоді вона здасться вам досить-таки демократичною в плані цін. Взимку ж вона, навпаки, надто витратна.

Огіркова дієта:

• Сніданок. З`їжте салат з огірків і свіжої зелені (петрушка, кінза, кріп, базилік). У нього можна також додати селеру, який займає лідируючі позиції по вмісту клітковини. Салат можна заправити нежирною сметаною (але тільки не майонезом). Дозволяється з`їсти шматочок цільнозернового хліба.
• Обід. Знову приготуйте салат зі свіжих огірків. Його можна з`їсти разом з вареною курячою грудинкою (без солі).
• Полудень. Салат з огірків, одне варене яйце і шматочок цільнозернового хліба.
• Вечеря. Салат зі свіжих огірків і помідорів.

Протягом усього дня допускається багато пити води. Однак вам навряд чи сильно захочеться пити, так як в огірках досить багато води. Для різноманітності можна вранці побалувати себе чашкою солодкого кава (глюкоза нікому не завадить, та й настрій підніме) або зеленим чаєм.

Дієта не обмежує вас в кількості споживаних огірків, оскільки їх калорійність мала - на 100 г 15 ккал.

Плюси і мінуси експрес-дієти

переваги:

• Швидка втрата ваги за короткий термін.
• Відносно недорога дієта.
• Очищається організм від шлаків і токсинів.

недоліки:

• Є монодієтою, тобто не передбачає збалансованого харчування. Відповідно, деяким людям огіркова дієта буде шкідлива.
• Стрімка втрата ваги обумовлена ​​ні скільки позбавленням від жирових накопичень, а скільки втратою рідини. Відмовившись від солі в своєму раціоні, ви просто забули, що таке набряклість.
• Людина, що сидить на огіркової дієті, постійно переживає почуття голоду.
• Огіркова дієта протипоказана людям, які страждають захворюваннями нирок, оскільки на них виявляється істотне навантаження.
• Купуючи огірки взимку і харчуючись тільки ними, ви можете відправитися пестицидами.
• Через брак вітамінів ви можете вже на другий день відчути слабкість і швидку стомлюваність.
• Так як огірки мають сечогінну дію, разом з рідиною вимиваються необхідні організму калій і магній. А це небезпечно для здоров`я.

Що стосується відгуків про огіркової дієті, то можна знайти безліч позитивних. Однак дівчата, втрачаючи вагу, не розуміють, що можуть нанести собі більше шкоди, ніж користі.

Виходить, що краще не дотримуватися її? Можна сказати, що огіркова дієта ідеально підходить для розвантажувальних днів і для виходу з іншої, більш щадить дієти. Тому захоплюватися монодієти взагалі не варто. Вони досить жорсткі і каверзні. Ви можете не відчути, що наносите себе шкода.

А як же схуднути? Все просто. Застава красивого стрункого тіла - це правильне харчування і регулярні заняття спортом. Якщо ви виберете такий шлях, то вам не знадобляться ніякі експрес-дієти. Адже ви завжди будете у відмінній формі!