користь огірків

На огірках худнуть з давніх-давен. У них міститься більше 85% води, клітковина, каротин, вітаміни PP, C і В1, В2, В6, калій. Тому, дотримуючись огіркову дієту, ви не будете насильно вливати в себе 1,5 - 2 літри води щодня, що багатьох порадує. Адже всі сучасні дієти припускають дотримання суворого водного балансу. Крім того - рідина, що міститься в огірках, відновлює і нормалізує водно-сольовий баланс в організмі.

Огірки допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, очищають організм від шлаків, токсинів, покращують стан шкірних покривів. Огірки мають сечогінну дію, виводять зайву, застояну воду з організму. Сидячи на огіркової дієті, можна поєднувати корисне з приємним, роблячи паралельно маски з огіркової шкірки і м`якоті, які підтягнуть вашу шкіру, зроблять її більш пружною і молодий.

Плоди, які ви будете використовувати для дієти, повинні бути хорошої якості, свіжі, без нітратів, найкраще грунтові з власного городу або куплені у приватників. Зверніть увагу і на розмір. Найкраще вам підійдуть огірки середнього і маленького розміру, тому що великі переросли екземпляри викликають бродіння і газоутворення, що негативно позначиться на вашому самопочутті.

огіркові дієти



Огіркову моно-дієту, що складається тільки з одних огірків, можна дотримуватися від трьох до семи днів без особливих наслідків для здоров`я. При такій системі харчування дозволяється з`їдати в день до 2 кг продукту (приблизно 300-360 кал), обов`язково без солі, робити салати із зеленню, заправлені лимонним соком. Пити в цей час можна тільки воду, мінералку без газу або зелений чай без цукру, іноді додавши 1 с.л. меду. Хоча пити вам буде хотітися зовсім мало, адже огірки майже на 90% самі складаються з води.

Варто розділити весь денний обсяг на 5 - 6 порції і є їх протягом дня в кілька прийомів приблизно через 3-4 години. Закон для всіх дієт однаковий - останній прийом їжі не повинен бути пізніше 19.00. Навіть при такому легкому меню.

Інша популярна система схуднення на основі огірків - огіркової-дієта кефіру.

У щоденний раціон харчування входить 1,5 кг огірків та 1,5 літра знежиреного (1%) кефіру. Їжу необхідно вживати в 6-8 прийомів протягом дня, але не пізніше 19.00. Перерви між прийомами мають становити 2-2,5 години.

Калорійність 1,5 кг огірків - 240 кал, кефіру 1% - 600 кал. Загальна енергетична цінність дієти на один день, відповідно, складе - 840 кал. Позитивною відмінністю для цієї дієти є вміст у ній білків і корисних бактерій за рахунок кефіру.

Якщо дієта здасться вам занадто жорсткою, з`явиться слабкість і підвищена стомлюваність, можна додати до огірків і кефіру 100 г риби, відвареної або приготовленої на пару.