Дієта кефіру на 3 дні: плюси і недоліки

У наш час схуднення для деяких жінок стало практично ідеологічної метою життя, адже стрункість і раніше в моді, досягти яку під силу далеко не кожній представниці слабкої статі. Ну а набрати парочку зайвих кілограм сьогодні також простіше простого і для цього зовсім не потрібно їсти багато тортиків або жирних страв, досить лише тільки того, що ми ведемо пасивний спосіб життя, мало п`ємо звичайної води, постійно піддаємося стресу і живемо в несприятливих умовах навколишнього середовища. Все це і багато інших повсякденні фактори суттєво впливають на людські фігури.

• Найпопулярніші дієти і їх ефективність
• Дієта кефіру і її користь

Найпопулярніші дієти і їх ефективність

Багато охочих схуднути знають напевно, що кефір є одним з найефективніших продуктів, вживання якого благотворно відбивається на фігурі. Саме на кефірі найчастіше влаштовують розвантажувальні дні, його дозволяється вживати при дотриманні багатьох дієт, а ще саме цей продукт лежить в основі самого популярного способу експрес-схуднення. Дієта кефіру на 3 дні - це не просто розвантажувальні дні, але ще й прекрасний спосіб скинути зайві кілограми перед якимось важливим подією в житті.

Гречано-кефірна дієта - ще один прекрасний спосіб швидко схуднути. Харчування тільки на цих продуктах можна дотримуватися не тільки на протязі 3 днів, але і на протязі 7 і навіть 10 днів. Така дієта дає більш стійкий ефект і дозволяє не тільки схуднути, але і злегка стягнути шкіру. Дуже важливо при дотриманні це дієти щодня вживати не менше 1,5-2 літрів простий негазованої води.

Існує ряд найрізноманітніших інших монодієт, в меню за якими входять низькокалорійні продукти харчування - яблука, томати, м`ясо нежирних сортів, ягоди і т.д. Будь-яку з цих дієт для більшої ефективності бажано підбирати спільно з фахівцем, щоб ефект був максимально очікуваним, і не було б ніяких побічних ефектів, що цілком може статися з тими, у кого є проблеми з органами шлунково-кишкового тракту або іншими органами.

Дієта кефіру і її користь

Як уже згадувалося вище, кефір є надзвичайно корисним продуктом. Саме його призначають для нормалізації травлення, він впливає як заспокійливий засіб на центральну нервову систему, він дуже смачний, здатний швидко вгамувати голод і саме важливо - допомагає швидко і дуже ефективно скинути зайві кілограми.

Систем схуднення на кефірі існує просто неймовірна кількість, адже якщо людина бажає швидко схуднути, то найчастіше вдається до розвантажувальним дням на кефірі. В принципі кефірів дієти можна придумувати для себе самостійно, головне дотримуватися основних правил дієтичного харчування - ніяких жирних, консервованих, копчених продуктів, солодощів, газованої води. У раціон харчування необхідно включати побільше свіжих овочів і фруктів, пити багато простої води і хоча б 2 години активно проводити час за межами будинку, офісу і, найважливіше, подалі від комп`ютера.

Дієта кефіру на 3 дні розрахована на самих ледачих, адже вона передбачає:

• вживання тільки одного кефіру;
• протягом дня дозволяється випити близько 1,5 літрів нежирного кефіру;
• прийом «їжі» здійснюється в кілька підходів, але не менше 5-6 разів на день;
• також дуже важливо вживати кефір рівними порціями і через рівні проміжки часу. І так протягом 3 днів.

Ефективність такої дієти - мінус 5-6 кілограм зайвої ваги за весь час дотримання дієти. Важливо лише тільки правильно виходити з неї - поступово вводити в раціон харчування невелику кількість іншої їжі - свіжих овочів і фруктів, приготованих на пару овочів, м`яса або риби нежирних сортів, овочеві супи, каші на воді і т.д.

Деякі джерела по дієтах не пропонують цієї інформації і коли людина виходить з дієти, втративши заповітні 5 кг, то вже через 1-2 дня при поверненні в звичайні режим харчування, вони (зайві кілограми) дуже швидко повертаються назад.

Якщо кефірну дієту підтримати ще невеликими фізичними вправами, то ефект буде явно на обличчя вже з першого дня. Пам`ятайте, що внутрішні установки особливо важливі під час схуднення, тому слід істотно подбати про своїх думках і настрої на те, що зайві кілограми безповоротно підуть і тіло придбає просто шикарні форми і жадані параметри. Успіхів!