Зимова дієта

Природно взимку ми менше рухаємося, нас більше тягне до дивана і теплій кухні. Ми більше їмо, від чого, ясна річ, починаємо набирати вагу і об`єм. В народі - це називається запасом з зими.

Зі столу зникають овочі і фрукти. Починаємо їсти більше м`яса, сала, копченостей, консервів. Засмічуємо себе токсинами. А адже саме вони заважають імунній системі захищатися від хвороб. Починаються всілякі застуди, інфекції і депресії. Висновок - взимку треба обов`язково перебудовувати своє харчування.

Як харчуватися взимку

Зміст

Як харчуватися взимку
пісна тиждень
Очищення організму
Вітаміни в зимовий час

Засоби, що стимулюють імунітет
Корисні поради

Потрібна особлива дієта, зимова. Дуже важливо стежити за тим, щоб з організму своєчасно виводилися всі шкідливі речовини, які утворюються при перетравленні будь-хто, а особливо тваринної їжі - м`яса, птиці, яєць, молочних продуктів.

Найкраще - просте і здорове, що можна зробити взимку, - це почати дотримуватися православні пости. В їх основі - обмеження жирної їжі. З точки зору медицини, це найефективніший метод очищення організму.

Чи може жінка витримати такий пост?
Якщо не може, тоді потрібно хоча б іноді, але регулярно, відмовлятися від м`ясної і молочної їжі. Наприклад, дотримуватися пісні середи і п`ятниці. Або раз на місяць влаштовувати собі пісну тиждень. Починати її найкраще в п`ятницю ввечері, причому в російській лазні.

Хороша парна з березовим або ялівцевим віником підсилює всі обмінні процеси, стимулює роботу печінки і легенів. Організм перебудовується на активний очисний режим. Після парної корисно випити склянку кислої брусничної води. Вона змусить активно працювати нирки, печінку і кишечник.

пісна тиждень

Пісна тиждень - це не голодування, а лише відмова від м`яса, риби, яєць, молока і тваринного жиру. Її можна назвати і вегетаріанської тижнем. Ви можете побалувати себе і смаженої на олії картоплею, і пиріжками з овочевою або грибною начинкою, млинцями і печеними яблуками з варенням.

На вашому столі повинні бути овочі, фрукти, зелень, квасоля, гриби в будь-якому вигляді, горіхи, продукти з сої, каші, супи, тушковані овочі і всілякі салати. Дуже корисно в цей "пост" сухе біле вино.

А от кава і міцний чорний чай краще замінити фруктовими компотами і морсами з журавлини, брусниці, чорної смородини і шипшини. Причому пити їх треба у великій кількості. Закінчити розвантажувальну тиждень теж краще лазнею. І вже на наступний день можна повернутися до улюбленої ковбаски і курочку гриль.

Очищення організму

Таким чином, значно зменшується число надходять в організм токсинів, і запобігає їх накопичення. А спеціальні курси очищення рекомендуються в більш важких випадках. Через якийсь час відчуття легкості, життєвої енергії, гарного настрою буде вам нагородою за відмову від м`яса. Це перевірено століттями.

Вітаміни в зимовий час

Краще пити збалансовані вітамінні комплекси, типу "Юникап" від "Джонсон і Джонсон" і вітаміни швейцарської фірми "Роше". Це ті фірми, які розробляли комплекси для жителів Хіросіми і Нагасакі.

Але полівітаміни потрібні тільки, якщо ви не можете є хороші овочі і фрукти в нормальному, не меншому, ніж влітку, кількості. Найкращий зимовий вітамін для імунітету - риб`ячий жир. Але тільки не в капсулах, які треба приймати по 5 - 6 штук за прийом. Уявляєте, скільки за цей час ви з`їсте желатинових оболонок?

А звичайний рідкий риб`ячий жир, краще норвезький, більш приємний на смак, з ароматом лимона і апельсина. З вітчизняних кращим вважається риб`ячий жир Архангельського комбінату.

У віддалених північних селах народна мудрість говорить: риб`ячий жир треба пити в усі місяці з буквою "р" - вересень, жовтень, листопад, грудень, січень, лютий, березень, квітень. Його треба приймати хоча б взимку, по десертній ложці один раз в день, щоб не погладшати.

Засоби, що стимулюють імунітет

Здоровій людині їх слід уникати. Для того щоб імунітет працював нормально, потрібно всього лише не шкодити йому. Про імунній системі піклуватися потрібно так само, як і про серце, нирках, печінці, - за принципом "не нашкодь".

Корисні поради

Перед варінням каші будь-яку крупу слід обдати окропом для видалення окислилися жирів. Навіть звичайна крупа може стати токсичною, якщо зберігається занадто довго.

У кукурудзяній олії вітамінів менше, ніж в соняшниковій.
Оливкова олія ідеально підходить для смаження.

Соєва і льняне масло найкраще використовувати для заправки салатів. Соєва олія багата цінними білками, а льняне зменшує небезпеку виникнення тромбів. Смажити на них не рекомендується.

Цілком ймовірно, що ви не станете постити, по крайней мере, в поодинці, тому остання порада: виберіть для себе оптимальне харчування і підключіть кого-небудь з подруг до вашої спільної мети - навчитися правильно харчуватися і зміцнювати імунітет. "

Поділися в соціальних мережах:

Схожі