Правильна їжа для схуднення (зелена дієта)

Відео: Що їсти, щоб схуднути? Раціон на 1200 калорій

Досить поширений міф, серед повних людей, це те, що зайва вага утворюється від надмірного вживання жирів, але немає, більшість дієтологів вважає, що що він утворюється від споживання вуглеводів!

Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)

Адже наш організм, коли отримує багато вуглеводів - не буде черпати енергію з жирів! Для того щоб організм почав спалювати жири, потрібно створити організму надлишок цукру!

 Повірте, зелена дієта не тільки допоможе Вам схуднути, але і оздоровить Ваш організм!

Зелена дієта, в основі своїй, заснована на надмірному споживанні білка, і зменшенні вуглеводів. Але не варто повністю виключати вуглеводи з раціону! Необхідно споживати крупи і зелень, так як вони необхідні людині. Клітковина містить багато корисних речовин необхідних організму. Клітковина не навантажує шлунок. Знижує холестерин.

Зелена дієта передбачає багато білків. Давайте розберемося - чому? Та тому, що білок життєво необхідний нашому організму!

Відео: Харчування для спалювання жиру дівчатам, Їжа для схуднення

При використанні даної дієти, необхідно вживати риб`ячий жир. Не будемо вдаватися в медичні подробиці.

Дієта на зелених овочах - це прихильність до здорового харчування.  Основним рушійним фактором є те, що ви будете очищати свій організм! Поступово Вам пере хочеться вживати солодощі, борошняні, і м`ясні продукти.

1. Харчування має бути дробовим. Бажано через певні проміжки часу. Не переїдайте!
2. Останній прийом їжі - до 6 години вечора.
3. Постарайтеся скоротити споживання вуглеводів до мінімуму.
4. Виключіть макаронні і хлібобулочні вироби.
5. Відмовтеся від картоплі.
6. Вживайте побільше яблук!
7. Найкраще вживати полівітаміни.
8. Курячі грудки ваші найкращі друзі!
9. Відмовтеся від жирних м`ясних виробів.
10. Вживайте оливкова олія!

Правильне харчування для схуднення

Їжа для схуднення підрозділяється на ту, яка багата білком, або на ту, яка не містить в собі речовин, що сприяють набору ваги. Ми розглянемо обидва види харчування, які переслідують одну мету - схуднути. Насправді Важливо розуміти різницю між їжею для схуднення і правильним харчуванням.

Справа в тому, що худнучи, ми їмо те що диктує саме обрана вами дієта або програма харчування, але якщо Ви просто підтримуєте свою вагу, або хочете схуднути за тривалий проміжок часу, не гризучи себе і свій організм - це абсолютно інше.

Білкова їжа для схуднення

Це вся багата білком їжа. Найбільш явними продуктами є куряча грудка (варена), обов`язково без шкіри. І тунець консервований у власному соку (ні в якому разі не в маслі). Не варто забувати і про соєвих продуктах. Не варто вірити чуткам про їх шкоду. Якщо Вибирати соєву їжу не містить ГМО - то вона буде дуже багата білками, містити мало вуглеводів і не завдавати абсолютно ніякої шкоди Вашому організму.

Їжа «для схуднення» не може бути смачною - це ще один міф, що не витримує абсолютно ніякої конкуренції. Скажіть, хіба куряча грудка, замаринована в кефірі, підсмажена на багатті у вигляді шашлику, яку подали зі свіжими овочами це не смачно?

Важливо просто вміти це приготувати і повірте, це буде набагато смачніше ніж пачка чіпсів або куплена і наспіх з`їдена булка з незрозумілого змісту котлетою.

Якщо Ваша дієта спрямована на підтримку або повільне зниження ваги, Ви можете харчуватися точно так же. Однак не забувайте про те, що потрібно рухатися, не дарма кажуть, що рух це життя. Основними правилами, які дозволяють схуднути є: здорове харчування, дробове харчування, відсутність переїдання, відсутність їжі на ніч. Потрібно також пам`ятати про те, що необхідно в добу випивати не менше 2-х літрів чистої води, яка допоможе виводити з Вашого організму шлаки і токсини.

Як бачите, худнути, бути здоровим і струнким людиною, це не тільки не складно, але ще і дуже смачно і приємно. Насправді існує величезна кількість смачних і корисних страв, про які ви навіть не здогадуєтесь.