Яка дієта допоможе чоловікові позбутися від живота?

Відразу обмежувати себе в їжі не варто. Звичний раціон харчування і режиму дня потрібно міняти поступово. Слід планомірно відмовлятися від шкідливих продуктів, замінюючи їх корисними або, щонайменше, нейтральними.

Відео: Прибрати низ живота легко без вправ

У раціон потрібно обов`язково включити три основні прийоми їжі: сніданок, обід, а також вечеря. Вечірній прийом повинен становити не більше 1/5 частини від обсягу денний трапези. Прийом добової кількості їжі слід розділити на п`ять рівних порцій, кожна з яких - збалансована за складом. Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за три години до сну. Адже їжа повинна встигнути перетравитися.

Вживання смаженої, солодкої, жирної їжі слід обмежити. Краще віддавати перевагу свіжим продуктам, зокрема овочам і фруктам. В день потрібно пити не менше десяти-дванадцяти склянок очищеної води - це допоможе стабілізувати метаболізм. У раціоні повинні бути присутніми цільно-зернові продукти. З м`яса краще віддати перевагу нежирні його види, причому готувати його теж без застосування жирів.

Відео: Як прибрати живіт чоловікові швидко

При боротьбі із зайвою вагою необхідний відповідальний і методичний підхід. Тому здорове харчування потрібно поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, повноцінним відпочинком і раціональним режимом роботи.

Також буде корисно прочитати: https://menportal.info/story/kak-muzhchine-ubrat-zhivot

Відео: Їжа проти жиру на животі Три продукту, прибирають жир