Як чоловікові позбутися від живота в домашніх умовах?

при вирішенні проблеми з великим животом важливий комплексний підхід - вплив і зсередини, і зовні. Спочатку потрібно переконатися у відсутності проблем зі здоров`ям. Адже у людей з великими животами часто розвивається артеріальна гіпертензія, проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, порушення метаболізму. Перш за все, важливо відмовитися від шкідливих звичок і почати правильно харчуватися. Сучасні люди часто вважають за краще харчуватися на ходу, в кафе, в їдальнях, є «всухом`ятку». Після важкого робочого дня будинку їх зазвичай очікує калорійний живильний вечерю. Це негативно позначається на метаболізмі.

Чоловікові найважливіше щільно снідати. Ідеальні варіанти сніданків - омлет, каша, білкові продукти. Чим менше з`їдено на сніданок, тим сильніше буде відчуватися голод в обід. Як перекусів краще використовувати не фаст-фуд або чіпси, а, припустимо, фрукти. На обід можна розігріти в мікрохвильовці м`ясо з овочами або голубці. Якщо підігріти їжу на роботі просто ніде, то можна придбати термос і запастися фольгою - це дозволить зберегти майбутній обід в теплому вигляді.

«Вечірнє» пиво і всілякі закуски до нього потрібно виключити. Смажене, жирне, солодке - теж заборонено. Алкоголь - тим більше, він підвищує апетит. За три години до сну вживати їжу не варто. Важливо запастися терпінням і систематично правильно харчуватися. Тоді з часом жирова маса на животі значно знизиться.

Відео: як прибрати живіт і боки швидко чоловікові або жінці в домашніх умовах?