Чи можна, хитаючи прес, прибрати живіт чоловікові?

Одним з кращих вправ для преса є скручування. Вони полягають в підйомі тіла при зігнутих ногах в положенні, лежачи на спині. Починають, як правило, з двадцяти раз в два-три підходи, навантаження збільшують поступово. Однак важливо підкреслити, що багато людей марно вважають, що одними лише вправами можна зробити на животі ряд красивих кубиків, які будуть зводити жінок з розуму.

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

Насправді, хитаючи м`яз преса, людина не прибирає жир на животі. Жирові відкладення зменшуються при тренуванні всіх базових груп м`язів. Тобто постійно качати один лише прес - не раціонально. Якщо чоловік поставив собі за мету позбутися від жиру на животі і на боках, то недостатньо одних тільки тренувань. Важливо приділити увагу способу життя, особливо харчування.

Для початку потрібно підрахувати необхідну кількість споживаних калорій і витрачати їх більше, ніж отримувати. Над усе в цьому випадку для організму - надходження якісного білка. Даний матеріал допоможе набрати м`язову масу. Щодня людині потрібно отримувати 1 грам білка на кожен кілограм його ваги. Якщо ж переслідується мета схуднути, то кількість білка слід подвоїти. Збалансоване харчування, повноцінний відпочинок, систематичні тренування та мінімум стресу - ось основа міцного здоров`я та, як результат, стрункого тіла і плоского живота.

Відео: Як Прибрати Живіт за 1 Тиждень