Рулет з курки в пароварці з яблучним соусом
Відео: Смачно і просто: Рис з овочами і курячим філе в пароварці. Відео рецепта
Зміст
Ще один дієтичний рецепт курки, який зажадає мінімум ваших зусиль!
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- Для рулету:
- 600 г курячого філе;
- 1 зелене яблуко;
- 120 г брокколі;
- 4 зубчики часнику;
- Морська сіль і чорний мелений перець за смаком.
- Для яблучного соусу:
- 6 середніх яблук;
- 2 червоних перцю - паприки;
- 1 великий перець чилі;
- 1 велика цибулина;
- 8 зубчиків часнику;
- 0,5 ч.л. імбиру;
- Морська сіль - за смаком.
Інструкція
1
Яблука очистити від шкірки і серцевини і подрібнити у блендері з птицею і брокколі. Додати спеції за смаком, ще раз добре перемішати. Викласти на термостійку плівку, згорнути в ковбаску і відправити в пароварку на верхній рівень.
2
Одночасно з куркою будемо варити на пару овочі для соусу. Викладаємо їх на нижній рівень і включаємо пароварку на 25 хвилин.
3
Овочі виймаємо, а курці даємо полежати ще 10 хвилин. А поки перці і яблука очистимо від шкірки і подрібнити з іншими інгредієнтами для соусу в блендері. Розгортаємо курку, нарізаємо на шматочки, подаємо з соусом. Смачного!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Готуємо дієтичний рулет з курки
- Як приготувати дієтичні рулетики з курки з сиром?
- Запікаємо рибу з овочами і чорносливом
- Сьомга з овочами під соусом
- Фунчоза з овочами і курячим філе
- Рецепт рису "коккіністо" з овочами і куркою в духовці
- Різотто з куркою і овочами
- Рулет тришаровий з риби з маслинами
- Як приготувати паштет з курячої печінки в пароварці
- Як приготувати млинці з брокколі
- Як приготувати каррі з куркою?
- Як приготувати спагетті з анчоусами і брокколі?
- Як смачно нафарширувати перець
- Як згасити куряче філе в сирному соусі з брокколі
- Готуємо печеню з курки з гарбузом і грушевим соусом
- Террін з курки та свинини
- Рулет з червоного перцю з баклажанами
- Піджарка з курки з перцем, броколі та горіхами кешью
- Енчіладас з куркою
- Золотисті курячі рубані котлетки з соусом
- Пиріг з курки і брокколі під сиром