Скільки спалювати калорій щоб схуднути? Худнемо правильно!

Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?

Сьогодні ми Вам розповімо про те, як правильно вести підрахунок калорій. А так же про деякі процеси які витрачають їх найбільше. Багатьом людям хочеться знати, скільки спалювати калорій щоб схуднути. Дуже часто жінкам хочеться, щоб зайву вагу зник легко і швидко. Але не всі розуміють, що боротися з сантиметрами завжди складно, і для цього буде потрібно сила і воля. І позитивний результат буде досягнутий тільки тими, кому вдалося впоратися з усіма вагами.
Перш за все, потрібно чітко поставити мету. Для цього потрібно скласти список того, що вам стане доступним після того, як ви схуднете.

Гарна фігура починається з дієтичного харчування. Щоб позбавитися від зайвої ваги, а потім підтримувати отриманий результат, потрібно докладання зусиль. Не варто вибирати дієту, в якій заборонено вживання білкової їжі. Безпечна лише та дієта, яку можна дотримуватися все життя і при цьому не буде завдано шкоди здоров`ю.

Саме така дієта - підрахунок калорій. Для того, щоб ефективно схуднути, потрібно підраховувати калорії, які були з`їдені.
Щоб дізнатися, скільки спалювати калорій щоб схуднути, можна скористатися спеціальними таблицями калорійності. У раціоні середньостатистичного людини - дві - чотири тисячі калорій щодня, а іноді і більше. А якщо ваша мета - зниження ваги, в раціоні повинно бути не більше тисячі - півтори тисячі калорій. У тому випадку, якщо ви мрієте про підтримку ваги на одному рівні, то щодня потрібно споживати 1800-2000 калорій.
Для того, щоб отримати більш точний результат, потрібно використовувати особливу формулу.

Для цього підраховуються енерговитрати: енергія, яка була витрачена на роботі-енергія, витрачена на досуг- енергія на те, щоб переварити їжу і для основного обміну. Основний обмін - енергія, яка необхідна для того, щоб організм нормально функціонував. Для жінок це - 0,9 калорій на кілограм на годину, а для чоловіків - одна калорія на кілограм.

Скільки спалювати калорій щоб схуднути:

Відео: Велосипед для схуднення

Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15