Найшвидша і ефективна дієта за тиждень

Ефективність дієт, мабуть найголовніший фактор, на який звертають увагу дівчата і жінки, Адже саме від неї залежить те, на скільки Ви зможете схуднути. Вам необхідно схуднути за тиждень? У нас є дієта і для цієї ситуації. Дійсно, часто буває так, що необхідно схуднути до якогось свята чи дати. Тоді нам на допомогу приходять швидкі дієти.

Для того щоб швидко схуднути, необхідно поєднати дієту білкового і вуглеводного чергування з фізичними навантаженнями, дійсно, ні для кого не секрет, що найефективніша дієта за тиждень - білкова дієта.

Нехай це будуть не настільки інтенсивні, наскільки постійні навантаження. Це не означає що Ви повинні кожен день працювати в спортзалі (хоча це було б прекрасно), але те, що необхідно додати ходьбу пішки, хоча б протягом години це навіть не обговорюється. Справа в тому, що для швидкого схуднення, необхідно створити пристойний негативний баланс калорій. Бажано більше 30% від загальної добової потреби.

У будь-якому випадку, перед тим як продовжити, ми настійно рекомендуємо Вам перед застосуванням дієти проконсультуватися з фахівцем або лікарем, якщо він є, так як при навіть мінімальних проблемах зі шлунком або нирками, білкова дієт протипоказана.

Нам часто пишуть з питанням про те, які продукти дозволяє найефективніша дієта за тиждень? Основним Вашим продуктом є тунець. Так само в раціоні повинна бути куряча грудка, з якої попередньо знята шкіра, м`ясо відділено від кістки і зрізаний весь жир. Курячі грудки вживати тільки у вареному вигляді, причому перший бульйон необхідно зливати і проварювати її вдруге. Це позбавить Вас від зайвих хімічних речовин що містяться в курці, а так само зменшить вміст жиру в м`ясі.

Ефективність дієти на тиждень

Ефективність даної дієти Ви побачите вже до кінця тижня, але в залежності від процесів, що відбуваються в організмі, Ваше схуднення може призупинитися, не впадайте у відчай. Просто саме час влаштувати собі вуглеводний день. Додайте в раціон 2 великих тарілки макаронів.

Дієта щоб схуднути за тиждень на 5 кг

• Основним правилом будь-якої дієти, та й не тільки дієти, а всього правильного способу життя, є дробове харчування. Якщо бути точними, то у Вас повинно бути не менше 5-ти прийомів їжі в день. А краще 6-ти разове харчування. Пояснимо чому так: справа в тому, що якщо організм довго переживає почуття голоду, то при наступному прийомі їжі, він почне запасати жир. Така схема роботи нашого організму. Пов`язано це з викидом інсуліну, але ми не будемо вдаватися в медичні подробиці. Просто запам`ятайте харчування 5-6 разів на день маленькими порціями
• Повністю виключаємо з раціону жирну і вуглеводну їжу. Якщо Вибирати між жирами і вуглеводами, то краще вибирати жир. Але це на крайній випадок. Запам`ятайте, дієта щоб схуднути за тиждень на 5 кг, повністю і категорично виключає вуглеводи !!! А саме все солодке, борошняне, смажене, картопля. Перед тим як вжити в їжу будь-якої продукт - дізнайтеся його складу, якщо там є вуглеводи - даний продукт Вам не підходить.
• Абсолютно зворотна історія з білками. Білки - основа будь-якої дієти. Постарайтеся вживати 2-2.5 грама білка на кілограм своєї ваги. Це буде оптимальним співвідношенням. Однак людям страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту або нирок, слід проконсультуватися з лікарем. Варто взагалі взяти за правило, перед будь-якими експериментами над своїм тілом - радитися з фахівцями.
• І ще один що становить фактор, від якого залежить не стільки результат, все таки результат схуднення залежить саме від дієта, а то наскільки довго Ви будете йти до мети. Аеробні навантаження, а саме біг або хоча б ходьба, значно швидше наблизять Вас до заповітної мети. Пару слів про те, як правильно бігати: справа в тому, що жир почне спалюватися тільки в певному інтервалі пульсу. Конкретну цифру краще пізнати на спортивних форумах.