Як скинути зайву вагу мамі, що годує?

Жінки, недавно стали мамами і набрали багато зайвих кілограмів під час вагітності, зазвичай стурбовані проблемою, як скинути зайву вагу мамі, що годує. І це абсолютно природне бажання, справа не тільки в красі, зайва вага часто призводить до захворювань, а щоб виростити малюка, мама повинна бути здорова.

Відео: Як Схуднути Після Пологів Без Втрати Молока! [Як Схуднути Годує Матері]

Перше, що потрібно зробити, це переглянути свій раціон. Не зловживайте хлібом, повністю виключіть хлібобулочні і кондитерські вироби. Цукерки, шоколад, тістечка, торти, кекси, круасани, - всі ці продукти варто забути. Переконуйте себе, що вони шкідливі для здоров`я малюка (а це так і є) або, що Ви їх не любите. Думаю, все матусі знають, що їм не можна вживати алкоголь, міцний чай і каву.

Смажена, жирна і консервована їжа також шкідлива і Вам і дитині, постарайтеся її не вживати. А що ж є? Молоко і молочні продукти, нежирне м`ясо і рибу, горіхи, яйця, каші, овочі та фрукти. Пийте багато води. Овочі і фрукти потрібно піддавати термічній обробці, щоб у дитини не розпочалася діарея. Екзотичні фрукти не варто їсти тому, що невідомо, як вони вплинуть на малюка.

Відео: Як скинути зайву вагу після пологів - Мамині секрети c Оленою Лазаревої

Не їжте перед сном. Це відоме правило для бажаючих схуднути, підійде і Вам. Приблизно 4 години повинно пройти між останнім прийомом їжі і сном. Всі методи, як скинути зайву вагу мамі, що годує, виявляться неефективними, а то й отримувати достатніх фізичних навантажень. займайтеся фітнесом не рідше двох разів на тиждень, бажано під керівництвом досвідченого тренера. А вправи на прес, щоб прибрати живіт, варто робити щодня.