«6 пелюсток» - як працює дієта

Система харчування «6 пелюсток» заснована на принципі чергування однокомпонентних дієт. Таким чином знижується калорійність харчування, а також зменшується розмір порцій.

Відео: Худну онлайн.Діета 6 лепестков.1 день-рибний

Основна перевага цієї дієти в тому, що кожен день можна їсти нову їжу. Тобто організм задовольняє потреби в білках і вуглеводах, при цьому стрімко худнучи. А завдяки фруктовому дня в раціоні збільшується кількість вітамінів і корисних кислот.

Якщо у вас є хронічні хвороби, перед початком дієти порадьте з лікарем. Вживання деяких продуктів може викликати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.

Відео: Дієта «6 пелюсток». Як схуднути за допомогою дієти «6 пелюсток»?

При однокомпонентному харчуванні білки не змішуються з вуглеводами, завдяки чому жири розщеплюються швидше.



Через те, що денне меню постійно змінюється, організм не встигає звикнути до певних продуктів і не починає зберігати енергію, гальмуючи схуднення.

Дієта «6 пелюсток» не заважає займатися спортом, тому що організм отримує достатню кількість енергії в фруктовий і злаковий дні. За відгуками, тренування в ці дні проходять дуже плідно. Але ті, хто спробував дієту, не радять поєднувати інтенсивні заняття спортом і білковий, курячий або сирний дні. Витримати швидкий темп без вуглеводної підживлення дуже складно. Якщо є необхідність тренувань саме в ці періоди дієти, зупиніться на спокійних видах спорту - йоги, пілатес.

«6 пелюсток» - зразкове меню

Перший пелюстка - рибна монодієта. Можна вживати варену або запечену, трохи підсолену рибу.

Дієта «6 пелюсток» дозволяє втрачати від 500 грамів до 1 кілограма в день в залежності від ваги. Це сувора дієта, тому поспіль можна провести тільки два циклу з 6 днів. Потім зробити перерву, перейшовши на правильне харчування.

Другий пелюстка - овочева монодиета. Їмо овочі - огірки, помідори, морква, капусту, кабачки, баклажани. Можна і картопля, але їм краще не захоплюватися. Продукти тушкуємо, варимо, запікаємо.

Третій пелюстка - куряча монодієта. Курячі грудки або стегенця без шкіри варимо, запікаємо в духовці. Можна пити курячий бульйон і приправляти страви зеленню та спеціями.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день

Четвертий пелюстка - злакова монодиета. Можна їсти будь-які каші, зварені на воді, а також пророщену сою, горох, сочевицю, пшеницю, цільнозерновий хліб.

П`ятий пелюстка - сирна монодієта. Вживаємо сир з вмістом жиру не більше 5%.

Шостий пелюстка - фруктова монодиета. Можна їсти будь-які фрукти в вареному або сирому вигляді, пити розбавлені навпіл з водою фруктові соки.

Відео: Результат дієти 6 пелюсток