Які продукти зміцнюють імунітет
Відео: Продукти, які зміцнюють імунітет
Прийшла дощова, холодна осінь, та й зими залишилося чекати зовсім недовго. Саме час подумати про зміцнення імунітету, щоб залишатися здоровим, життєрадісним і бадьорим, незалежно від погоди. Зміцнити імунітет можна без особливого навантаження на сімейний бюджет, за допомогою введення в щоденний раціон корисних продуктів.
1
У числі основних ознак, які говорять людині про те, що його імунітет знижений, можна перерахувати такі, як сонливість, швидка стомлюваність, прояви на обличчі капілярів, постійні головні болі, відчуття втоми і ломота в суглобах. Якщо ви виявили у себе хоча б один з перерахованих симптомів, саме час зайнятися зміцненням імунітету.
2
За роботу імунної системи в організмі людини відповідають імуноглобуліни. Процес з вироблення можна «оптимізувати» за допомогою деяких продуктів. Це, зокрема, сир, горіхи, м`ясо і риба. Всі перераховані продукти є відмінним джерелом білка, такого необхідного організму.
3
Крім того, в раціон необхідно додати і інші морепродукти, а також червоне м`ясо. І те, і інше у великій кількості містить цинк, який допомагає організму сформувати надійний захист перед різними інфекціями.
4
Не менш важливі для зміцнення імунітету поліненасичені жирні кислоти. Для заповнення їх нестачі слід додавати в страви нерафіновані олії.
5
Не варто забувати і про вітаміни. Цілком достатньо додати в щоденний раціон овочеві і фруктові соки, щоб не хвилюватися за свій імунітет. Найбільш корисними в цьому плані є буряковий, морквяний, виноградний, гарбузовий і журавлинний соки. Джерелом вітаміну С для організму служать настій шипшини, яблучний і апельсиновий соки.
6
Дуже корисна для організму кисла капуста. Вона у великій кількості містить вітаміни груп С, К і В. Крім того, кисла капуста є джерелом органічних кислот, фосфору, кальцію, заліза, натрію, цинку, калію, міді і бору.
7
Корисні для зміцнення імунітету також кисломолочні продукти. Лакто-і біфідобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах, відмінно справляються з різними мікробами і допомагають відновити мікрофлору кишечника.
Зверніть увагу
Вводячи в раціон продукти, які зміцнюють імунітет, слідують в той же час виключити шкідливі продукти. Взимку, зокрема, не варто зловживати борошняними виробами, цукром і макаронами.
Дуже шкідливими для організму, особливо, коли він і без того ослаблений, є алкоголь і каву.
Дуже шкідливими для організму, особливо, коли він і без того ослаблений, є алкоголь і каву.
Корисна порада
Примітно, що корисний для організму і глінтвейн - улюблений «зимовий» напій європейців. Поєднання гарячого вина, лимона і прянощів здатне послужити хорошу службу, особливо на початкових стадіях застуди.
Однак, не рекомендується вживати глінтвейн перед виходом на вулицю, оскільки він знижує природні захисні реакції організму.
Однак, не рекомендується вживати глінтвейн перед виходом на вулицю, оскільки він знижує природні захисні реакції організму.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зміцнити дитині імунітет
- Як підвищити імунітет у дитини
- Список продуктів, які піднімають настрій і які погіршують його від дієтологів.
- Як відновити імунітет після хвороби
- Як підняти імунітет дитині народними засобами
- Продукти, що підвищують імунітет - легкий шлях до здоров`я
- Топ-10 продуктів для міцного імунітету
- Як і чим швидко підняти імунітет дорослій людині?
- Який білок найкраще засвоюється
- Які вітаміни потрібні для підвищення імунітету
- Як правильно підвищувати імунітет
- Як підвищити імунітет організму народними способами
- Як виробити імунітет
- Як підвищити імунітет у дорослого
- Як працює імунітет
- Як підвищити імунітет після операції
- Як підняти імунну систему
- Як підвищити імунітет після пологів
- Необхідність підтримки імунітету
- Зміцнюємо імунітет натуральними засобами.
- Імунітет: причини ослаблення і способи зміцнення