Як і чим швидко підняти імунітет дорослій людині?

Ослаблення імунітету може проявлятися частими простудними захворюваннями, підвищеною, нервової і психічної нестійкістю. Для того, щоб у людини було стабільне здоров`я, він повинен свою імунну систему підтримувати і обов`язково зміцнювати.

Щоб можна було імунітет підняти, харчуватися необхідно повноцінно. У раціоні харчування повинно бути велика кількість білків, що створюють певний бар`єр від всіляких захворювань. Для того, що б людський організм отримував повноцінний набір необхідних амінокислот, Ви повинні вживати в їжу тваринні та рослинні білки, наприклад, сир, сир, хліб, гречану і вівсяну каші, що не жирну рибу, так само не жирних сортів м`ясо.

Імунітет може знизитися в тому випадку, якщо організму бракує жирів, оскільки в стінах клітин будь-якого живої істоти повинні бути присутніми ліпіди. Тому для того щоб підняти імунітет дорослій людині потрібно їсти яйця в кількості 2-3 штук на тиждень, рослинне (нерафінована) і вершкове масло (НЕ спреди), тваринні жири.

Необхідно пам`ятати про те, що куріння і алкоголь руйнують Ваш імунітет, тому від цих звичок потрібно відмовитися.

Перевагу потрібно віддавати овочам і фруктам виростають в сезон, так як вони в своєму складі містять багато потрібних людському організму вітамінів. Організму необхідно так само отримувати залізо, вітамін С і обов`язково цинк. Вони містяться в таких продуктах, як шипшина, цитрусові фрукти, капуста, яблука, квасоля і горох, ріпчаста цибуля, чорнослив, чорну смородину, курагу.

Завдяки їм також поліпшується кровообіг в організмі в цілому, нормалізується обмін речовин, підвищується опірність організму людини до стресів і інфекцій, він стає стійким до різних несприятливих зовнішніх впливів.

Імунітет може ослабнути через гіподинамії. Рух, спорт, фізичні навантаження призводять до викиду гормонів, через що енергетичні ресурси організму мобілізуються. Завдяки цьому кровообіг прискорюється, лейкоцити швидко омолаживаются і оновлюються, а вони грають важливу роль в захисті імунітету.

Чи можна підняти імунітет ліками?

Так, можна, але перед цим необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Тільки він може призначити правильний імуномодулятор. Наприклад, Циклоферон користується величезною популярністю, але пам`ятайте, без контролю лікаря користуватися ним категорично заборонено.

Продукти піднімають імунітет

1. сир (потрібно їсти сир твердих сортів. Не вживати в їжу плавлені сири і сир з ароматизаторами)
2. сир (перевагу потрібно віддавати домашньому сиру, знежирений краще взагалі не їсти)
3. хліб (цільнозерновий, постаратися не їсти білий хліб)
4. гречана каша
5. вівсяна каша (крупного помелу, баз додавання консервантів і барвників, найпростіша каша.)
6. риба (у відвареному вигляді, ні в якому разі не копчена)
7. НЕ жирних сортів м`ясо (виключаючи свинину і баранину)