Як підвищити імунітет після пологів
Відео: Зміцнення імунітету після антибіотиків
найчастіше імунітет жінки після пологів знижується. Пов`язано це, перш за все, з особливим харчуванням, браком вітамінів, підвищеною втомою і іншими факторами. Привести свій організм в порядок і підвищити імунітет можна простими і дієвими способами.
Вам знадобиться
- - збалансований раціон харчування;
- - правильна гарт організму;
- - своєчасний відпочинок.
Інструкція
1
Дуже важливим фактором для імунної системи організму є прийом вітамінів. Підберіть для себе найбільш підходящий комплекс, проконсультувавшись з фахівцем. У його склад обов`язково повинні входити вітаміни D, C, B5, A, PP, F.
2
Введіть в свій раціон харчування більше рослинної їжі (гарбуз, морква, кабачки, патисони та ін.), Яка не матиме негативного впливу при грудному вигодовуванні. У даних продуктах міститься бета-каротин, який перетворюється на вітамін А, який відповідає за силу імунної реакції.
3
Вживайте в їжу капусту (кислу), петрушку, обліпиху, шипшина, чорну смородину, лимон. Таким чином, ви заповните дефіцит в організмі вітаміну С, який є гарантією вироблення імунних клітин.
4
Для заповнення в організмі вітаміну група В введіть в свій раціон бобові культури, злаки, сир, горіхи і насіннячка. Крім цього дані продукти збагачені йодом, залізом, кальцієм, магнієм і іншими корисними мінералами.
5
Пам`ятайте: після пологів для підтримки імунної системи ваше харчування повинне бути правильним і повноцінним. Не виключайте зі свого раціону харчування кисломолочні продукти, морепродукти, ягоди, овочі і фрукти, злакові та м`ясо.
6
Натуральним природним засобом, здатним підняти імунітет є лимонник, елеутерокок, солодка, женьшень, ехінацея. Настої цих травах приймайте в профілактичних цілях тільки після консультації з фахівцем.
7
Займіться загартуванням організму. З цією метою відмінно підходить прийом контрастного душу, обливання і плавання. Чергування низьких і високих температур - відмінне тренування для імунної системи. Після душу розітріть тіло жорстким махровим рушником або вологою мочалкою.
8
Не забувайте про відпочинок. Давайте своєму організму розслабитися. Таким чином, ви знімете накопичилася протягом дня втому і не дозволите стресу перемогти імунітет.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зміцнити дитині імунітет
- Як підвищити імунітет у дитини
- Як відновити імунітет після хвороби
- Як підтримати імунітет народними засобами
- Як підняти імунітет дитині народними засобами
- Продукти, що підвищують імунітет - легкий шлях до здоров`я
- Які вітаміни потрібні для підвищення імунітету
- Які продукти зміцнюють імунітет
- Як швидко підвищити імунітет
- Як правильно підвищувати імунітет
- Як підвищити імунітет організму народними способами
- Як виробити імунітет
- Як підтримати імунітет в холодну пору року
- Як підвищити імунітет у дорослого
- Як працює імунітет
- Які продукти підвищують імунітет
- Як підвищити імунітет після операції
- Як підняти імунну систему
- Як підвищити меланін
- Необхідність підтримки імунітету
- Імунітет: причини ослаблення і способи зміцнення