Як підвищити імунітет організму народними способами

Здатність організму протистояти атакам мікроорганізмів або імунітет в великій мірі залежить від способу життя і харчування. Ознаками ослабленого імунітету можуть бути:

• респіраторні захворювання кілька разів на рік;
• часті інфекційні хвороби (грип, ангіна, гайморит);
• фурункульоз і герпес;
• швидка стомлюваність;
• підвищення температури тіла без видимих ​​причин до 37 і більше градусів.

Відео: Що Треба і Не треба робити для підняття імунітету

Підвищення імунітету народними способами буде ефективним, якщо поєднувати активний спосіб життя, загартування і правильне харчування.

загартовування

Водні процедури, повітряні та сонячні ванни - елементи загартовування, які слід проводити щодня, поступово збільшуючи їх тривалість та інтенсивність, інакше вони не принесуть бажаного ефекту. Наприклад, загартовування водою починають з щоденних обтирань, поступово знижуючи температуру води. Від обтирань згодом переходять до обливання, прийняття холодного душу, обливання на вулиці, купаниям в ополонці.

Постарайтеся привести себе в гарну фізичну форму. Почніть з невеликою зарядки вранці, запишіться в басейн, робіть лижні або хоча б тривалі піші прогулянки. Прекрасно підвищує імунітет регулярне відвідування лазні і сауни. Ведіть активний спосіб життя, тоді мікроби і віруси будуть вам не страшні, організм прекрасно з ними впорається.

Їжте більше ягід, фруктів і сирих овочів, відмовтеся від жирних, копчених, гострих і консервованих страв. Народна медицина рекомендує також для підвищення імунітету пити настої елеутерокока, солодки, лимонника, женьшеню, ехінацеї. Вони здатні тимчасово підвищити опірність організму, проте при тривалому їх прийомі відбувається звикання, і цілющий вплив припиняється.