Щоб схуднути після свят, вам знадобляться сила волі і хороша мотивація. Тим більше, що російська кухня рясніє жирної і важкою їжею. Спочатку необхідно очистити свій організм від шлаків і токсинів, які накопичилися за час всіх застіль. Можна зробити кілька розвантажувальних днів на кефірі або воді. Якщо вам буде важко, то додайте яблука або сухофрукти. Розвантажувати свій організм можна від одного до трьох днів. Обов`язково пийте багато води, чаю без цукру. Кількість води має бути не менше 1,5 літра в день. На ніч не рекомендується напиватися рідин, так як це спровокує набряки. Після розвантажувальних днів ви відразу відчуєте легкість у всьому організмі. Але це поки виходить вода.

Відео: ЯК схуднути ПІСЛЯ СВЯТ | ВІДНОВЛЕННЯ | ПП МЕНЮ

Ще одні варіантом розвантажувальних днів може послужити гречана дієта. В цьому випадку потрібно стійкість, так як вживати в їжу гречку довгий час здатний не кожен. Якщо ви великий любитель гречки, тоді сміливо приступайте. На ніч запарьте окропом 500 грамів гречки. За ніч вона розбухне і вийде розсипчаста гречана каша, яку краще не солити. Можна додати трохи соєвого соусу. Кожен день вживайте в їжу запарену гречку маленькими порціями. Обов`язково пийте велику кількість рідини при такому харчуванні. Результати гречаної дієти ви побачите досить швидко. Зайві кілограми рідко повертаються після гречаної дієти.



Після очищення організму важливо вибудувати своє харчування правильно. Включіть в ваш раціон тільки здорові продукти. Якщо хочете схуднути, то стежте за кількістю білка. Його повинно бути більше, ніж вуглеводів і крохмалю. У спортсменів є таке поняття як «сушка тіла». Тобто ваш денний раціон повинен складатися з білків і крохмалистою їжу. Вуглеводи виключаються повністю. Однак це захід тимчасовий і підходить не всім по ряду медичних протипоказань. Перед «сушкою тіла» обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Найкраще збалансувати своє харчування так, щоб до 12 години дня ви вживали вуглеводи, в обід - білки і крохмалі, на вечерю - тільки білки. Готувати їжу потрібно або на пару, або запікати в духовці. З усіх видів м`яса виберіть курячу грудку. Добре впливають на зниження ваги нежирні сорти риби. Важлива і сполучуваність продуктів. Білки найкраще поєднувати з зеленими овочами. Категорично не рекомендується змішувати білки і вуглеводи. Так ви тільки навантажуєте свою травну систему. Можливо, ви відчуєте слабкість під час перебудови організму на інший режим харчування. У такому випадку корисно приймати комплекс вітамінів або щоранку натщесерце ложку лляного насіння, запиваючи чистою водою.

Згодом ваш організм звикне так харчуватися, і зайві кілограми будуть поступово танути. У тиждень допустима втрата ваги становить не більше 1 кілограма. При правильному підході до проблеми схуднення після свят можна досягти стійких результатів.

Відео: Як швидко схуднути після свят [Фітнес Подруга]