Як привести себе в форму після свят

Новорічні свята закінчилися, все насолодилися веселощами, радісними зустрічами, походами в гості або просто відпочинком вдома на дивані, і, звичайно, ми б відпочили ще, відпочинку багато не буває, на відміну від їжі ... Напевно, багато за ці дні наїлися так , що колишня одяг вже не так вільно сидить як раніше. Як привести себе в форму після довгих святкових застіль, обговоримо в цій статті!

І так, звичайно, перед Новим роком ми думали, що їсти багато не будемо, все по чуть-чуть і вистачить. Але як встояти перед різними апетитними стравами, які самі так старанно готували, а вже перед умовляннями в гостях навіть подумки відмовлятися марно. Ну нічого, на це і свята, щоб ні в чому собі не відмовляти! Тепер стоїть завдання - як звільнитися від набраних кілограмів.

Спочатку необхідно очистити організм зсередини від всяких шлаків і токсинів. Для цього пити якомога більше простої чистої води, не газованої і не мінеральної, гази підуть на шкоду. В ідеалі так один день. На наступний обов`язково захочеться дуже їсти, так як шлунок розтягнувся і вимагатиме святкових порцій. Але тут треба встояти. Фрукти або кисломолочні продукти. На третій день ви вже самі відчуєте внутрішню легкість, тоді вже можна буде з`їсти який-небудь салат, але без заправки. Знову ж пити багато води. Після трьох днів можна їсти супи, але на воді, легкі салати, овочі, фрукти, кисломолочні продукти. Відмовитися від м`яса, жирного, смаженого, солодкого. І так бажано весь тиждень.

Якщо за свята ви набрали більше, ніж важили до цього, доведеться посидіти на дієті. На який, вибирати тільки вам і дотримуватися особливостям свого організму. Найефективнішими вважаються - цитрусова дієта, кефірна, гречана. Цитрусова дієта складається з вітаміну С і білка, тобто, апельсини, яйця - це основний раціон. За тиждень можна скинути близько 4 кг плюс запастися вітамінами і зміцнити імунітет. Але ця дієта підходить далеко не кожному, в першу чергу протипоказана тим, у кого проблеми з алергією на цитрусові. Кефірна дієта включає в себе кисломолочні продукти, але не більше трьох днів.

Скинути можна близько 3 кг. Гречана дієта безпечніше попередніх, і термін її збільшити можна до двох тижнів, і мінус 5 кг. Однозначних цифр немає, так як потрібно враховувати особливості організму, вік і обмін речовин. І що дуже важливо, вибираючи той чи інший раціон харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб для організму не було будь-яких протипоказань.

Крім обмежень в харчуванні, звичайно, слід багато рухатися - прогулянки в лісі або просто по магазинам, якщо не дозволяє погода, то вдома ранкова зарядка, танці. І тоді ви швидко прийдете в відмінну форму після свят!