Як правильно голодувати щоб схуднути

Відео: моє ГОЛОДУВАННЯ 7 днів враження! :) :) :) і схуднення

Відео: Голодування на воді. Мій досвід і результати

Багато охочих скинути парочку-другу зайвих кілограмів хоча б раз в житті вдаються до такого методу схуднення, як голодування. Але не тільки голодувати потрібно правильно, але ще і готувати організм до цього процесу і виходити правильно з голодування, адже для організму це сильний стрес, який може дати абсолютно протилежний ефект.

Як правильно голодувати щоб схуднути?

розрізняють два види голодування - на воді та без їжі і сухе голодування, коли не вживається навіть вода. Другий спосіб схуднення або лікувального голодування можливо дотримуватися тільки під наглядом лікаря, оскільки цей спосіб голодування має ряд протипоказань і побічних ефектів. Самостійно можна голодувати тільки по схемі з вживанням води протягом 3 днів.

Щоб отримати ефект від голодування для схуднення, за 3 дні до самого голодування необхідно обмежуватися тільки рослинною їжею і бажано вживати побільше клітковини. Така їжа допоможе звільнити організм від зайвих токсинів.

Під час самого голодування категорично протипоказано переохолоджуватися, навіть руки і ноги. Бажано в ці дні взяти собі вихідні або маленький відпустку і не будувати будь-яких планів, адже через брак поживних речовин організм потребуватиме частого відпочинку. Пити можна тільки мінеральну або дистильовану воду. Оптимальним терміном для голодування заради схуднення вважається 3 доби, хоча розвантажувальний день на воді - теж дуже добре.

Виходити з голодування можна за допомогою склянки морквяного соку вже в кінці останнього дня голодування. На наступний день допустимо з`їсти трохи салату з свіжих сирих овочів - капусти, буряка, моркви, яблука, а на вечерю можна приготувати будь-яку кашу без спецій.

Наступні кілька днів бажано провести без тваринного білка, солі і гострих приправ, тобто на салатах і крупах, а через кілька днів можна додати в раціон харчування шматочок нежирного м`яса або риби. Не забувайте багато пити.
Знаючи, як правильно голодувати щоб схуднути, не слід проводити ці процедури самостійно, якщо присутнє будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту.