Дієта протасова

Відео: МОТИВАЦІЯ на схуднення ヅ Дієта Кіма Протасова

Суть Дієти Протасова

Суть дієти дуже проста. Першу і другу тижні потрібно їсти знежирений сир, кефір і йогурти 5% -ної жирності, свіжі овочі в будь-якому обсязі. Також дозволяється дієтою з`їдати три зелених яблука і одне варене яйце в день. Пити Протасов рекомендує не менше двох літрів рідини (вода, зелений чай). Зрозуміло, все в дієті Протасова без цукру і інших підсолоджувачів. Таким чином, згідно з таблицею калорійності, кількість "важких" для переварювання вуглеводів у вашому харчуванні різко скоротиться. На третій, четвертій і п`ятій тижня дієти Протасов допускає появу 300 г м`яса, птиці або риби щодня, за рахунок зниження частки сиру і йогуртів при обов`язковому збереженні кількості споживаних овочів. Вага при дієті Протасова починає падати вже через 14 днів, але самий пік схуднення доводиться на останні два тижні дієти.

Вибір продуктів для дієти Протасова

• На відміну від багатьох інших, дієта дієтолога Протасова вводить в раціон кисломолочні продукти і яйця, вони містять натуральні білок, достатня кількість якого дозволяє позбутися зайвого жиру. Крім того, молочні продукти містять кальцій і лактозу (молочний цукор). Поєднання цих природних компонентів, як правильно помітив Протасов і підтвердили останні дослідження, сприяє окисленню жирів в клітці.
• Однак важливо пам`ятати, що молочні продукти при дієті Протасова повинні бути природної солоності, ніяких солоний сирів або бринзу! Сіль затримує воду, так що дієта не принесе ніяких результатів.
• Аналогічне зауваження щодо йогуртів. Ніяких сирків, солодких сирків та йогуртів з добавками! Дієта Протасова чітко заявляє, що для схуднення потрібний натуральний білий несолодкий йогурт, нефруктовий кефір і сир без добавок.
• Дієта Протасова не містить простих вуглеводів, що провокують почуття голоду, і заходи, щоб знизити апетит, вам не потрібні. Але наявність клітковини і молочних продуктів дозволяє витримати відмова від солодкого без зривів. І навіть більше того, підшлункова залоза починає нормально функціонувати і вас вже не тягне з`їсти шоколадку або тістечко.
• Дієта обмежує жири, але не виганяє їх зовсім. І це теж дуже правильно! Адже без необхідного мінімуму «хороших жирів» (до 5% жирності) погіршиться стан волосся, нігтів, почнуться проблеми з доглядом за шкірою, серцем і ендокринною системою. Дієта Протасова це питання враховує, і вживаючи в день 0,8-1 г жиру на кг ваги, ви тільки допоможете своєму організму залишатися здоровим і успішно боротися із зайвою вагою.
• Найбільша частина дієти Протасова - сирі некрохмалисті овочі добре насичують і допомагають кишечнику. Крім того, вони корисні, багаті вітамінами і мінеральними речовинами.
• Ну, і щоб не було надто вже понуро, дієта Протасова дозволяє три зелених яблука щодня. Саме зелених! Оскільки, вважається, що в них міститься менша кількість цукру і барвників, здатних викликати алергію.
• До речі, про алергію. Дієта Протасова протипоказана людям, що страждають на алергію на кисломолочні продукти. Тим, хто має проблеми з серцем, судинами або захворюваннями нирок доведеться скоротити споживання рідини, т. К. Від великої її кількості може підвищитися тиск.

Відео: Дієта Кіма Протасова / Початок першого тижня / НІМЕЧЧИНА Julia Sonnenschein

Вихід з дієти Протасова

Для того, щоб не набрати по закінченню дієти більше кілограм, чим скинули, необхідно правильно виходити з дієти. Не забувайте про раціональне харчування! Перші 5-7 днів можете почати додавати в салати оливкове масло, включити в раціон горіхи. При виході з дієти пам`ятаєте головне правило дієти Протасова - не більше ніж 40 г жиру в день. Можна частину молочних продуктів замінити на «нежирні» або взагалі скоротити, за рахунок пісного м`яса і курки. Включіть в раціон фрукти і ягоди. Снідати можна кашею з сиром.

Відгуки про дієту

P.S. про дієту Протасова я дізналася від однієї своєї доброї знайомої, вічно сидить на дієтах. Спробувала її сама, і залишилася дуже задоволена. Всі правила дієти я виконувала неухильно, а в якості спортивних вправ крутила металевий обруч (півгодини вранці і півгодини ввечері). Це для того, щоб не тільки схуднути, але і прибрати живіт. І результати не змусили себе довго чекати. Тепер я з гордістю можу сказати, що свого часу я витратила з користю і для фігури, і для талії !!!

Відео: Дієта ПРОТАСОВОГО / Сьогодні НАЧИНАЮ / Що буду їсти