Як позбутися від смужки на животі
Відео: Як прибрати смужки на животі
Живіт вважається одним з найбільш проблемних ділянок тіла: як тільки ви трохи набираєте вагу, це відразу ж стає видно за станом вашого живота. Навіть пара днів непомірності в їжі може привести до появи черевця. Позбавлятися від жирового прошарку на животі доведеться комплексно.
1
Змініть харчування. Без зниження калорійності вашого раціону навіть при наявності інтенсивного фізичного навантаження ви не досягнете успіху. Виключіть солодощі, жирну і смажену їжу. Пийте багато води, овочевих і фруктових соків. Очищайте свій кишечник, з`їдаючи щодня велику порцію сирих овочів, снідаючи вівсяною кашею і вечеряючи склянкою кефіру.
2
Качайте прес. Жир з живота йде повільно і довго, але якщо ви будете поєднувати дієту і регулярні вправи, то справа піде швидше. Вам потрібно прокачати м`язи середнього і нижнього преса, тому вибирайте вправи уважно. Зачепитеся ногами за край дивана або батарею і піднімайте корпус так високо, як зможете - в ідеалі кут між тілом і ногами повинен бути прямим.
3
Робіть «велосипед», поєднуючи лікоть лівої руки і коліно правої ноги, і навпаки. Якщо ви будете одночасно тягнути зігнуті в колінах ноги до грудей, і піднімати верхню частину тулуба з закинутими за голову руками, то ваш середній прес отримає хороше навантаження.
4
Піднімайте прямі ноги, витягнувшись на підлозі - тіло при цьому має залишатися нерухомим, руки повинні вільно лежати уздовж тулуба. Кожне з вправ повторюйте по 10-16 разів - це для початківців. Поступово збільшуйте число повторів, щоб м`язи працювали, жир йшов і ваш живіт ставав рельєфніше. На час тренувань оберніть живіт поліетиленовою плівкою або надіньте спеціальний стягуючий пояс.
5
Робіть масажі та обгортання. Щоб підсилити обмінні процеси в клітинах, активізуйте кровообіг за допомогою легкого масажу. Слідкуйте за тим, щоб ваші руки рухалися строго по області жирових відкладень, тобто трохи нижче лінії пупка. Не можна масажувати живіт в нижніх відділах. Ваші рухи повинні бути м`якими, плавними, а використання ефірних масел посилить ефект.
6
Медовий масаж дозволить позбутися целюлітних ямочок, а струменя води підтягнутий шкіру і м`язи. Ви також можете використовувати спеціальні баночки, якими роблять антицелюлітний масаж - змастіть шкіру маслом і водите по ній банками, створюючи ефект вакууму. Після масажу нанесіть на шкіру засіб з ліфтінговим ефектом, щоб закріпити результат.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна, хитаючи прес, прибрати живіт чоловікові?
- Кращі вправи для схуднення живота і боків
- Швидке схуднення живота - дієта і фізичні вправи
- Як позбутися від живота після кесаревого розтину
- Як прибрати невеликий живіт
- Як накачати низ живота
- Як прибрати живіт: методи для ледачих
- Як прибрати жир з живота і спини
- Як легко зробити живіт плоским
- Як дівчині накачати прес кубиками
- Як швидко і ефективно накачати прес
- Як швидко прибрати жир з живота
- Як прибрати товстий живіт
- Як прибрати валик на животі
- Як прибрати жир в нижній частині живота
- Як накачати прес за два тижні
- Що таке скручування для преса
- Як позбутися від жиру на животі
- Як прибрати жировий прошарок
- Як накачати м`язи черевного преса
- Гарний живіт після пологів - реально