Кращі вправи для схуднення живота і боків

Давайте розглянемо комплекс вправ, які дозволять Вам привести в порядок проблемні зони, а саме живіт і боки. Кожна дівчина хоче, щоб у неї був плоский живіт, але більшість просто не знає, що для цього необхідно робити.Сьогодні ми розглянемо як привести свій живіт в порядок. Володарями плоского, красивого і пружного живота хочуть все, як жінки так і чоловіки. Що ж необхідно робити для того щоб Ваш живіт Вас радував в дзеркалі !? Відразу ж хочемо відзначити такий факт.

Не можна схуднути локально, тобто схуднути тільки в області стегон або в області живота, схуднути необхідно в цілому. Так як жир в організмі хоча і розподіляється трохи не рівномірно, в будь-якому випадку сходить він всюди і поступово, як би Вам не хотілося схуднути швидко і в області живота - худнути доведеться всьому організму, однак ми можемо все ж трохи допомогти цій прекрасній процесу схуднення.

Плоский живіт і дієта для живота.

Ні для кого не секрет, що жиру починає накопичуватися в боках і животі. Часто, ми бачимо щодо струнких чоловіків і жінок, з досить великими животами. Якщо у деяких чоловіків, що зловживають спиртними напоями, всі з причиною більш-менш зрозуміло, то з жінками інша розмова. Однак і з чоловіками все не так просто, живіт з`являється немає від пива, а від закусок. Дійсно, як ми і писали, жир накопичується від надлишку вуглеводів в їжі. А тепер уявіть, скільки вуглеводів вживається з чіпсами, горішками, хлібобулочними виробами? Саме так !

Плоский живіт і дієта для живота - це те, про що найчастіше за все замислюються навесні, коли представляють відпустку і пляжний сезон. І так - що ж робити?

1. Харчування виключно білковою їжею: курка, риба
2. Вживати не менше 2-х літрів чистої води в день
3. Повністю виключити вуглеводи
4. Качаємо прес - 2 підходи - до відмови (скільки можете), щодня.

Через місяць Ви себе не впізнаєте! Це ми можемо гарантувати, так як безліч людей які хотіли плоский живіт, завдяки цій програмі схудли до літа до невпізнання (в хорошому сенсі цього слова). Тепер все залежить від Вас! Від того наскільки серйозно Ви підійдете до цього питання і не будете зриватися на тортики, хліб, тістечка і швидку їжу.

Вправи для схуднення живота

У пошуках найрезультативнішою дієти, не варто забувати про те, що швидкість схуднення, а так само те, як сильно Ви зможете схуднути, залежить і від правильності і інтенсивності фізичних навантажень, тим більше, якщо Вам необхідно підкоригувати фігуру локально, наприклад, в животі і боках.

Відео: Вправи для схуднення живота і боків в домашніх умовах. НЕ пропустіть!

Головне, потрібно розуміти, що схуднути в конкретної частини тіла практично неможливо, так як жировий прошарок буде йти рівномірно. На це багато хто може заперечити, мовляв, особа людини завжди худне швидше, ніж наприклад, живіт.

Однак це знову ж таки не так, просто якщо на животі прошарок жиру становить 1 сантиметр, то на обличчі - 3 міліметри, і схуднувши в цілому на ті ж 3 мм, все Ваше тіло скине 3 мм по всій його окружності, але на обличчі не залишиться жиру, а на животі Ви практично не помітите різниці.

Відео: Ефективні вправи для живота і боків

Що б там не казали, основним вправою для живота, є вправи на прес. але давайте для початку розберемося з тим, як необхідно займатися і коли це потрібно. Пам`ятайте, вправи для схуднення живота і боків протипоказані, якщо у Вас є жирові відкладення, так як при початку тренувань у Вас почнуть рости м`язи під жиром і живіт буде візуально ще більше. Тому приступати до вправ необхідно тільки тоді, коли жиру на животі не залишиться тобто позбавлятися від жиру методом качання пресу, це абсолютно тупиковий заняття.

Відео: Вже через 14 днів ви позбудетеся від стирчать бочків! - Все буде добре - Випуск 607 - 27.05.15

Для того щоб виглядати красиво, Вам потрібно буде «подсущіться», тобто звести кількість жиру на Вашому тілі до мінімуму. Це досить не складно, потрібно просто повністю прибрати з раціону вуглеводи, додати якомога більше білка, і їсти в день не більше 1000 ккал.

Через пару місяців Ви легко можете почати приводити своє тіло в порядок використовуючи вправи для схуднення живота і боків, так як практично весь жир повинен піти. Природно, якщо у Вас не ожиріння краю і немає проблем зі здоров`ям.