Як прибрати товстий живіт

Відвідайте ендокринолога, дієтолога і професійного фітнес-тренера для складання індивідуальної програми харчування і режиму фізичного навантаження. Ці три фахівці допоможуть вам в найкоротший термін позбутися від товстого живіта. Крім того, з огляду на всі особливості вашого організму, вони складуть таку програму, яка і від зайвих кілограмів допоможе позбутися, і не зашкодить здоров`ю.

Відстежуйте своє харчування самостійно. Виключіть з раціону жирну, смажену їжу, випічку, борошняні вироби. Не їжте солоних продуктів - сіль утримує воду в організмі, що веде до збільшення ваги. Їжте маленькими порціями. Відмовтеся від перекусів, замість них можна випити чашку зеленого чаю або посмоктати карамельку. Практично 60% вашого харчування повинні складати овочі та фрукти. Поменше пийте води, особливо газованої. Чи не засвоєна організмом рідину відкладається в області талії.

Виконуйте на щоденній основі вправи для тренування преса - нахили вперед, скручування, віджимання, піднімання торса з положення «лежачи». Відвідуйте басейн. Вранці робіть хоча б десятихвилинну пробіжку. Пам`ятайте, що будь-яка гімнастика повинна починатися з розтирань і розминки. Живіт перед вправами рекомендується масажувати, щоб приплив крові до жирових відкладень «розсмоктував» зайві відкладення.

Приймайте душ. Після ранкової гімнастики або пробіжки обов`язково прийміть контрастний душ. Мочалкою ретельно розітріть область живіта й стегон.

Замініть їзду на громадському транспорті пішими прогулянками. Це допоможе поліпшити кровообіг, нормалізувати обмін речовин. Отримані під час їжі калорії будуть швидше засвоюватися і перероблятимуть. Зайві кілограми підуть.