Як позбутися від жиру на животі

Ви знаєте, як прибрати живіт за 3 дні? Швидше за все немає, ви навіть не знали, що в принципі позбавитися від жирку на ньому можна за такий короткий термін. Відразу варто обмовитися, що Дід Мороз, або хрещена-фея в цій справі вам не допоможуть, проте кардинально змінити свою фігуру всього за три дні вам дійсно під силу.

Для правильної мотивації можна взяти, наприклад, плаття, яке перестало спокусливо сидіти на вас, або улюблені джинси, які вирішили не застібатися. Ваша мета - через 3 дня надіти ці штучки, вразивши своїм перетворенням всіх оточуючих. Отже, еталонний гардероб підібрано, приміряйте все, якщо втіснітесь і запам`ятайте це стан, тепер зніміть і відкладіть рівно на три дні.

Як прибрати низ живота і зменшити кількість жиру на ньому всього за 3 дні?

Шок-дієта

На тернистому шляху до мрії, без обов`язкової дієти не обійтися, варто відзначити, що з одного боку, дієта буде проста до неподобства, а з іншого - неймовірно складна, і для того, щоб витримати на ній наступні 3 дні, вам доведеться зібрати всю свою волю в свій залізний кулачок. У вашому меню не повинно бути нічого, хіба що трохи фруктів, і трохи нежирного кефіру. За цей час ваш організм очиститься від шлаків, пряма кишка випорожнитися, обмін речовин - нормалізується.

Відео: Жир на животі. Як швидко позбутися від жиру на животі в домашніх умовах

Не дозволяй собі лінуватися

Пам`ятайте, що ніяких поблажок собі давати не можна, не можна потурати своїм бажанням з`їсти «о-он ту маленьку цукерку», або «маленький шматочок хлібця з кефіром». У загальних рисах ви вже знаєте, як позбутися від жиру на животі за 3 дні, на що ще вам доведеться погодитися? Вам доведеться відмовитися від куріння і алкоголю, до «знущанням» над своїм організмом вам доведеться додати і відмова від солодкої газованої води, і навіть від ранкової кави. Вам дозволено їсти тільки фрукти, причому банани в цьому випадку також потрапляють під повну заборону, краще зробити ставку на яблука і груші, на кавуни і дині, можна трохи ягід, але тільки на свіжих, про варення, повидло і джемах мови бути не може. Повірте, всі ваші старання черга три дні будуть винагороджені, безумовно, такої дієти більше трьох днів дотримуватися не можна, ви ж не ворог собі і своєму організму, але мета буде досягнута!

Як знову не набрати жир

Як прибрати жир з живота ми приблизно вже уявляємо, а ось питання як не дозволити повернутися жирку на своє колишнє місце по закінченню трьох днів, є не менш актуальним. Виходити з такої дійсно дуже жорсткої дієти буде нелегко, по-перше, ваші порції протягом двох-трьох днів повинні бути мінімальними, по-друге, ви не повинні відразу ж починати їсти «важку» їжу, тобто ніякого м`яса, картохи і наваристих супів. Постарайтеся поступово привчати свій організм до чогось іншого, крім фруктів і кефіру.

масаж живота

Відео: Жир на животі і боках. Як позбутися від жиру на животі і боках в домашніх умовах

В ідеалі, вправ на прес має бути три:

√   перше: Лягаємо на спину, згинаємо ноги в колінах, руки заведені за голову. Тепер повільно піднімаємо ноги, вони повинні перебувати в злегка підвішеному стані. У цьому положенні постарайтеся відірвати ваші плечі від поверхні, на якій ви лежите, максимально наблизивши груди до колін. Поперек від статі намагаємося не відривати, не повинні сходитися і лікті перед вашим обличчям. Десяти раз для початку буде достатньо.

√   Друге вправа: залишаючись в положенні лежачи на спині (ноги випрямлені), долоні підсовує під сідниці. Тепер починаємо повільно піднімати ноги, не згинаючи в колінах. Намагаємося піднімати їх якомога вище, після цього можна почати піднімати за ногами таз. Далі повільно повертаємося в початкове положення. Пам`ятайте, що виконується ця вправа з прямими ногами (НЕ зігнутими в колінах).

√   третє вправа: початкове положення все ще лежачи на спині, руки вільно лежать уздовж тулуба, ноги тримаємо прямими. Тепер починаємо (повільно) піднімати ноги і одночасно тягнутися до їх шкарпеточок своїми руками, від статі має відриватися все, крім опорної «п`ятої» точки, увагу на те, як напружуються м`язи вашого живота. Після десяти разів, повертаємося до першого вправі.

Скажете, все це непросто, і жорстка дієта, і фізичні вправи, і болючий масаж? На жаль, по-іншому прибрати живіт, причому всього за 3 дні, не можна. Однак поміряйте свою сукню? Воно варте того, щоб трохи попрацювати і постаратися? Звичайно ж, так, тому - приступайте!