Швидке схуднення живота - дієта і фізичні вправи

Живіт - як відображення нашого харчування і способу життя. Ніяка більше частина тіла не може настільки швидко накопичувати жир. Але поспішаємо Вас заспокоїти - позбутися від живота все ж можна! Швидке схуднення живота - досить складний процес, що вимагає комплексного підходу до схуднення. Відразу ж Вас хочемо попередити, не вірте тим програмам або дієт, які обіцяють Вам швидке схуднення живота, справа в тому, що швидко схуднути можна, але от прибрати жир тільки з якоїсь конкретної частини тіла - неможливо. точніше сказати, це реально, але тільки хірургічним шляхом. Якщо Вас влаштовує такий стан речей - ласкаво просимо під ніж хірурга, якщо ж Вам цікаво як прибрати живіт без оперативного втручання, але за більш тривалий проміжок часу, читайте далі.

Це знову ж таки не так, досить просто уявити, що на обличчі у Вас наприклад 3 мм жиру, а на животі - 30 мм, так от якщо Ви схуднете, з усього Вашого тіла піде, наприклад все ті ж 3 мм жиру, Вам здасться , що ваше лице змарніло а живіт - ні, насправді ж, з усіх частин тіла піде жир. Сподіваємося ми ясно висловилися. Так ось на це і потрібно орієнтуватися при схудненні.

Необхідно ще дещо що зрозуміти:  Вправи на прес не провокують швидке схуднення живота !!! Якщо Ви будете щодня виснажувати себе тренуваннями з упором на прес, у Вас живіт стане ще більше! Так як під жиром з`являться м`язи, які будуть рости і візуально випинати живіт. Так от якщо від жиру позбутися можна шляхом дієт, то м`язи не дінеш нікуди!

Для того щоб зменшити живіт, просто використовуйте дієту. В принципі абсолютно будь-яку. Бажано білкову, але якщо Ви не переносите білок або маєте проблеми з нирками або шлунково-кишкового тракту, можете просто харчуватися за збалансованою дієтою, використовуючи метод урізання калорій, не чіпаючи елементи і поживні речовини. І звичайно потрібно виключити шкідливі продукти харчування, а так само хліб і випічку.

Живіт - одна з найбільш проблемних зон, яка, здається. найпершою починає накопичувати жир, однак схуднути йому ж досить складно, набагато складніше ніж дається схуднення інших частин тіла.

Сьогодні ми розповімо, як прибрати низ живота, розглянемо безліч способів, починаючи фізичними навантаженнями і закінчуючи, як це не дивно, банальної дієтою, яка дуже часто виявляється набагато більш дієвою, ніж навіть найжорсткіші навантаження.

Мабуть найпоширенішим, проте не найдієвішим є спосіб використовує фізичні вправи. Як правило це вправи включають в себе навантаження на прес, нахили і скручування тулуба, які дозволяють привести живіт в порядок, однак не потрібно забувати про те, що для того, щоб почати застосовувати фізичні вправи, потрібно позбутися від жиру, так як інакше, результат може Вас ще більше засмутити - живіт збільшиться. Пов`язано це з тим, що м`язи в тонусі - трохи збільшуються, і якщо це станеться під шаром жиру, зовні ви отримаєте тільки зовнішнє збільшення всього живота. Тому ми радимо кардинально відрізняється, і багатьом здається нелогічно спосіб.

Як прибрати низ живота дієтами?

Тут все нескладно, Вам необхідно відрегулювати своє харчування. Давно відомо те, що в основному жир виходить при надлишку вуглеводів в раціоні харчування людини, причому чоловіки, часто, більше схильні до цієї проблеми ніж жінки, але прекрасна половина людства набагато більше уваги приділяє даному питанню.

У вашому раціоні має бути якомога більше білка. Тобто їжте ту їжу, яка їм багата. Список даних продуктів дуже легко знайти в мережі.

Але головне, ви повинні повністю перестати вживати вуглеводи. Це найголовніше!

Як прибрати низ живота за тиждень?  На жаль - ніяк. Схуднення, дуже складний і тривалий процес, який вимагає комплексного підходу. І пам`ятайте, чим повільніше Ви будете худнути, тим якісніше буде результат. Тому поспішати абсолютно не варто.

Дієта для живота

Великий живий, як і ожиріння в цілому - велика проблема сучасного суспільства. Не багато можуть вчасно помітити що відбуваються з організмом зміни. Однак, змінитися і змінити себе ніколи не пізно! Те наскільки легко чи складно прибрати живіт, багато в чому залежить від занедбаності випадку. Іноді це невеликий «животик», а іноді величезний живіт, який заважає людині повноцінно жити, рухатися, та в вести нормальний спосіб життя. До речі, чоловікам не варто забувати і про те, що великий живіт знижує рівень тестостерону і можуть бути проблеми з потенцією.

Не варто відкладати роботу над собою, почніть позбавлятися від живота прямо сьогодні! Багато хто хоче дуже швидко прибрати живіт, але згадайте, наскільки швидко він у вас з`явився? Місяць? Два ? Пів року? Саме так, не дарма кажуть, скільки живіт з`являвся, стільки потрібно буде від нього і позбуватися. Однак ми допоможемо Вам зменшити Ваш живіт на 2, а то і 3 рази за все за 4-6 місяців. Практично без фізичних навантажень, однак, якщо вони будуть, результат буде видно набагато швидше!

Перший і основний фактор - дієта щоб прибрати живіт, ми будемо використовувати саму дієву дієту: білкову можете ознайомитися, а можете і не витрачати час, так як основні вважають чинники будуть викладені в даній статті.

Основні продукти які Ви будете вживати:

• Куряча грудка
• Тунець, нежирна риба
• Вівсяна каша
• Овочі в будь-якій кількості (в міру, звичайно)

Продукти які строго виключити:

• Газовані напої
• алкоголь
• Цукор в будь-якому вигляді, нічого солодкого!
• Кетчуп, майонез, соуси і приправи.
• Хліб і продукти містять велику кількість вуглеводів

Дієта щоб прибрати живіт, як і більшість інших дієт, забороняє їсти після 18 годин, однак це не поширюється на овочі зеленого кольору і кефір! Скористайтеся цим!

Запам`ятайте, все вуглеводи Ви вживаєте до обіду, білки - після, ввечері мінімум їжі. Якщо дуже хочеться їсти - стакан кефіру.

Відео: Сушка тіла для дівчат: вправи і дієта

Що стосується фізичних навантажень, просто качайте прес, один раз в швидкому темпі скільки зможете, 3 рази на тиждень, більше не потрібно, запам`ятайте для того щоб прибрати живіт дієта - головне!

До речі, перед тим як сідати на цю дієту, можете трохи підготувати організм лимонної дієтою, проте якихось кардинальних змін при застосуванні лимонної дієти ми не помітили, багато хто навіть відзначали появу печії.