Як позбутися від живота після кесаревого розтину
Після кесаревого розтину багатьох жінок в першу чергу хвилює питання, коли можна почати позбуватися від складки на животі. Адже така операція має досить складний характер, має на увазі відразу два шва-розрізу - на животі і безпосередньо на матці. Однак, займатися поліпшенням зовнішності, поверненням фігурі колишнього вигляду багатьом молодим мамам не терпиться. Для цього існують деякі цілком доступні методики позбавлення від післяпологового живота.
1
Перший час після пологів якомога частіше спите на животі. Така нічна поза дозволяє матці швидше скоротитися і заодно підтягує живіт. Обов`язково носіть бандаж на животі днем, коли займаєтеся різними справами. Якщо немає спеціального утягивающего бандажа, затягніть живіт звичайним рушником якомога тугіше, зав`язавши вузол на попереку. З таким бандажем і живіт підтягнеться швидше, і шов заживе набагато швидше.
2
Вправи типу «велосипед» та інші, розраховані на прес живота, робіть після консультації з лікарем і ні в якому разі не при хворобливих відчуттях в районі шва.
3
Застосовуйте, якщо шов зажив остаточно, і немає на ньому запалень, антицелюлітні гелі та креми, змащуючи ними живіт. Також робіть обгортання з харчовою плівкою області живота і заодно стегон. В даному стані цілком підійдуть медові обгортання, з морськими водоростями, оцтові, кавові. Гірчичні і шоколадні поки відставте в сторону. Під час обгортань не лежіть на дивані, а в теплому одязі інтенсивно рухайтесь, робіть фізкультуру, щоб активніше спалювалися жири під плівкою.
4
При схваленні лікаря запишіться в басейн і інтенсивно плавайте в ньому на спині і на животі, робіть під водою махи ногами в різні боки, підтягуйте ноги до себе. Вода швидко «відточує» фігуру, призводить її в спортивне стан.
5
Поступово перевищуйте навантаження на область живота. Але тільки не до відчуття болю в ньому. Намагайтеся більше ходити пішки, гуляти. Займіться уроками хатха-йоги. Йога відмінно тягне область живота.
6
Купуйте фітбол - великий фітнес м`яч з яскравим кольором, що піднімає настрій. Робіть ряд спеціальних вправ для спини і живота, займаючись з фітболом будинку.
Народження дитини назавжди змінить ваше життя, а також ваше тіло. Приблизно чверть всіх жінок народжують за допомогою кесарева перетину, і їм доводиться особливо сильно постаратися, щоб прибрати животик після пологів. І хоча зробити це складно, але способи все-таки є.
Вам знадобиться
- - консультація лікаря
- - програма харчування
- - регулярні вправи
Інструкція
1
Як тільки пологи залишилися позаду, і ви починаєте замислюватися про те, як прибрати живіт після кесарева, почати потрібно з консультації лікаря. Як правило, медичні працівники рекомендують почекати хоча б 6 тижнів після операції, до того як починати робити фізичні вправи. Вашим м`язових тканин потрібен час, щоб прийти в себе.
2
Щоб прибрати живіт після кесарева, позбудьтеся від будь-якої шкідливої їжі в своєму раціоні і в усьому будинку. Якщо ви - мама, яка годує, ні в якому разі не обмежуйте себе в калоріях, а зосередьтеся на корисною і поживною їжі на кшталт фруктів, овочів, нежирного м`яса, йогуртів тощо Пийте воду - вона допомагає відновлювати організм і виводити токсини.
3
Як тільки ви домоглися від доктора дозволу на навантаження, продумайте комплекс вправ. Обов`язково виконуйте його регулярно, по крайней мере 3 рази в тиждень по півгодини. Зосередьтеся на кардионагрузки і спалюванні жирів. Наприклад, на ходьбі в гору, стрибках зі скакалкою, бігу, їзді на велосипеді. Такі вправу знизять загальну масову частку жиру в організмі.
4
Після чотирьох-шести місяців, впливайте на живіт більш точково. Підберіть кілька вправ для всіх груп м`язів живота і поєднуйте комплекс з кардіотренуваннями.
5
Продовжуйте годування грудьми настільки довго, наскільки це можливо. Це допомагає позбавлятися від живота і додаткових калорій.
Зверніть увагу
При пологах природним чином методика підтягування живота і відновлення фігури одна, при кесаревому розтині зовсім інша. Час для позбавлення від жирової складки на животі після кесаревого розтину вам зможе поставити тільки спостерігає вас лікар-гінеколог. Лікар перевірить стан внутрішнього шва на матці, промацає післяопераційний рубець на животі, перевірить, чи немає в ньому спайок, запалень і тільки в такому випадку дасть вам «добро» на застосування інтенсивних вправ для підтягування живота.
Корисна порада
Зверніть увагу на дієти для зменшення живота. Однак, беріть на облік той факт, що ви зараз годуєте грудьми дитину, а значить у вашому харчуванні обов`язково повинні бути білки, молочні продукти, але ніякої жорсткості і занадто малих калорій в харчуванні.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна, хитаючи прес, прибрати живіт чоловікові?
- Як швидко росте живіт при вагітності? Поради вагітним
- Кращі вправи для схуднення живота і боків
- Як носити бандаж при вагітності
- Коли з`являється смужка на животі при вагітності
- Як підібрати бандаж для вагітних
- Як зрозуміти, що при вагітності опустився живіт
- Як дізнатися, чому болить живіт
- Який бандаж вибрати найкраще
- Які існують види бандажів і чи потрібен він
- Для чого потрібно носити допологової і післяпологової бандаж
- Як визначити опустився чи живіт
- Як прибрати жир на животі і боках
- Чому болить живіт зліва
- Як носити бандаж після пологів
- Як надягати універсальний бандаж
- Як позбутися від смужки на животі
- Що таке допологової бандаж
- Гарний живіт після пологів - реально
- На якому терміні починає рости живіт
- Післяпологові труси: відгуки і опис