Як прибрати в`ялість на ногах
Відео: Що робити якщо в`ялі стегна?
Щоб ваші ніжки завжди були стрункими і красивими, необхідно постійно підтримувати їх у формі, втім, як і все тіло. А для цього потрібен комплексний підхід, що складається з збалансованого харчування, систематичних фізичних навантажень і водних процедур.
1
Якщо ви хочете прибрати в`ялість на ногах, то спочатку віддайте перевагу інтенсивні фізичні навантаження. Привівши ноги в потрібну форму, вам залишиться лише злегка підтримувати їх в тонусі, приділяючи вправам по 20 хвилин тричі на тиждень.
2
Візьміть до уваги, що від целюліту і провисших тканин на ногах і сідницях допомагають звичайна скакалка, хула-хуп, тобто обруч, катання на велосипеді, пробіжки і плавання. Виберіть будь-який вподобаний вам вид тренувань і постійно займайтеся ним. Через місяць регулярних занять ваші ніжки помітно зміняться.
3
Якщо ви любите ранкову гімнастику, то вам підійдуть такі вправи. Встаньте на ноги, зробіть 15-20 нахилів корпусу вперед і в сторони. Кілька секунд пострибайте на носках, виконайте 10-15 присідань, а потім протягом декількох хвилин робіть кругові рухи стегнами.
4
Встаньте на карачки, тримаючи долоні і стегна на одному рівні. По черзі витягайте ноги назад, піднімаючи їх на максимальну висоту і затримуючи у верхній точці на кілька секунд.
5
Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед. Одночасно повертайте ступні обох ніг всередину, стискаючи при цьому сідниці.
6
Ляжте на спину, руки покладіть на стегна. Повільно піднімайте прямі ноги вгору, тримаючи їх разом, і фіксуйтеся в цьому положенні 10-15 секунд. Намагайтеся не впиратися руками в підлогу.
7
Додайте в свій раціон більше фруктів, овочів, зелені, горіхів. З напоїв віддайте перевагу свіжовичавлені соки, зелений чай і негазовану мінералку.
8
Постарайтеся зменшити кількість чіпсів, сухариків, булочок і іншого фаст-фуду. Солодощі можна замінити сухофруктами. Натомість тваринних жирів вживайте рослинні, наприклад, заправляйте салатик оливковою / соняшниковою олією, а не майонезом. Від смаженого і копченого краще і зовсім відмовитися, хоча б на час.
9
Почніть приймати контрастний душ щодня вранці. Він чудово пробуджує організм і надає йому бадьорості. До того ж, такий душ з часом здатний усунути практично будь-які шкірні проблеми, навіть розтяжки і в`ялу шкіру.
10
Не забувайте про творчий підхід, посмішку і ставлення з часткою гумору до всього. Можете додати або відняти до програми перетворення щось своє. Або якимось чином урізноманітнити її. Наприклад, лежачи у ванні, зробити «велосипед».
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як прибрати целюліт на сідницях?
- Як скакалка допомагає від целюліту
- Як схуднути і підтягти тіло за місяць
- Як позбутися целюліту за допомогою вправ
- Як виконувати гімнастику для схуднення
- Як прибрати зайвий жир за допомогою фізичних вправ
- Як прибрати живіт після вагітності
- Як зробити ніжки стрункими
- Як зробити ноги красивими і привабливими?
- Як накачати сідниці жінці
- Як за тиждень прибрати жир зі стегон
- Як прибрати жир з живота і спини
- Як позбутися від целюліту на ногах
- Як прибрати галіфе з ніг
- Як прибрати стегна після пологів
- Як зробити ікри на ногах тонше
- Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна
- Як зігнати жир на ногах
- Як розвинути в собі витривалість за допомогою скакалки
- Як прибрати зайву вагу на ногах
- Як зробити ноги сильними і міцними