Як придбати до літа плоский животик
Відео: Як зробити живіт плоским. Три правила для плоского живота
Після зими жінки дістають літній одяг, але часто помічають, що в ній виглядають не ідеально. Ще є час підготуватися до відпустки і вразити всіх своїм зовнішнім виглядом. Щоб привести себе в форму, знадобляться терпіння, завзятість і націленість на результат.
1
Робіть невидиму гімнастику. Для цього втягуйте і розслабляйте м`язи живота. Це непомітне вправа відмінно зміцнює прес і не нарощує зайву м`язову масу.
2
Сядьте по-турецьки. Руки зчепите в замок за головою. Робіть повороти вліво-вправо.
3
Ляжте на спину. Руки покладіть під сідниці. Піднімайте ноги під кутом 45 градусів від статі.
4
Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Відривайте лопатки від підлоги.
5
Початкове положення - те ж. Відривайте лопатки від підлоги, дістаючи при цьому правою рукою до лівого коліна і навпаки.
6
Крім фізичних вправ приділіть увагу своєму харчуванню: їжте часто маленькими порціями, які не наїдайтеся на ніч. Важливо обмежити споживання солі. Часто саме її надлишок в організмі викликає одутлість живота. Пийте не менше 15, літрів чистої води в день.
7
Робіть самомасаж. Для цього масажуйте шкіру навколо пупка за годинниковою стрілкою. Це дозволить підвищити тонус м`язів.
8
Використовуйте скраб для тіла. З ним шкіра стане більш гладкою, а кровообіг посилиться.
Корисна порада
Важливо виконувати вправи регулярно, не менше 3 разів на тиждень. Збільшуйте навантаження поступово, для першого разу буде досить заняття тривалістю 5 хвилин.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- 8 Вправ для ідеального преса
- Як робити корисну гімнастику для хребта
- Як вдома займатися спортом
- Як прибрати живіт фізичними вправами
- Як підтягнути живіт за допомогою вправ
- Як виправити кривизну ніг вправами
- Як качати нижній і верхній прес
- Як накачати низ живота
- Як повернути пружний живіт
- Як дівчині накачати прес кубиками
- Як прибрати живіт і боки швидко
- Як швидко і ефективно накачати прес
- Як швидко накачати нижній прес
- Як качати косі м`язи преса
- Як домогтися рельєфного преса
- Як качати верхній прес
- Як хлопчикові накачати м`язи живота
- Як накачати прес і позбутися від живота
- Як привести в порядок живіт
- Як накачати красиві сідниці
- Як прибрати зайву вагу на ногах