6 Продуктів проти депресії
Відео: Поради від депресії: седативні засоби (Ново-Пасит, Персен, Гліцин), вітаміни, дієта
Зміст
Продукти від депресії і для поліпшення настрою
Позитивне мислення і глибоке дихання, медитації та йога дійсно допомагають. Але, є ще один важливий фактор, з яким, можливо, до сих пір не приділялося належної уваги. Їжа, яку ви їсте, також впливає на появу депресивних станів, а деякі продукти можуть допомогти вам ефективно тримати депресію в страху. Якщо ви вживаєте правильні продукти, то ваше відновлення буде ще більш швидким і ефективним. Ви повинні їсти ці продукти, навіть якщо не вважаєте себе жертвою депресії, так як удержите її подалі від себе, і зміцните свою психіку.
Отже, продукти, які успішно борються з депресією:
Продукт перший: куряче м`ясо. Будь-яке м`ясо є хорошим джерелом білка, який добре бореться з депресією, але куряче м`ясо дійсно виділяється, тому що містить триптофан. Триптофан викликає секрецію серотоніну, гормону в організмі, який викликає позитивний настрій, і, таким чином, допомагає тримати депресивні думки на відстані.
Продукт другий: риба. Риба, завдяки великому вмісту мінеральних речовин дуже корисна для нашого організму. Вони не тільки збільшують роботу функцій мозку, але і допомагають боротися з депресією, а також корисні для здоров`я серця. Риба в помірних кількостях покращує кровообіг і зменшує запалення. Включіть у свій раціон: скумбрію, лосось і тунець, і ви отримаєте кращі результати.
Продукт третій: волоські горіхи. Ви хочете поліпшити пам`ять і підвищити рівень працездатності? Включіть у свій раціон волоські горіхи, які підвищують здоров`я мозку. Волоські горіхи - це відмінне джерело білків і жирів, які є дуже корисними для здоров`я нашого серця. Також волоські горіхи корисні для загального стану здоров`я, однак, слід вживати їх в помірних кількостях. Волоські горіхи відмінно допомагають впоратися з будь-якою депресією або зі стресом.
Продукт четвертий: чай зелений. Відмінне джерело бадьорості. Зелений чай містить теанин, що володіє властивостями антидепресантів. Теанін пом`якшує рівень стресу і забезпечує таку ж бадьорість, як і кофеїн, але без шкідливих побічних ефектів.
Продукт п`ятий: темний шоколад. Темний шоколад дуже калорійний, і тільки в невеликих кількостях може бути вельми корисним. Темний шоколад стимулює вироблення серотоніну і таким чином допомагає боротися з депресією.
Пройдуть шостий: куркума. Куркума містить активні речовини, які називаються турмерони і кукркуміноіди, що мають широкий спектр переваг для здоров`я. Крім того, вони мають відмінні протизапальні властивості. Також відомо, що куркума впливає на настрій, це відмінний вибір, який варто включити в свій раціон, якщо ви боретеся з депресією.
По темі:
Продукти, корисні для мозку
Як самостійно вийти з депрессіішаблони для dle 11.2
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Рецепти від депресії
- Депресія у чоловіків. Чому чоловіки впадають в депресію?
- Народні способи лікування депресії
- Симптоми депресії
- Лікування депресії народними засобами
- Як перемогти депресію і повернутися до життя
- Чому виникає зимова депресія і як з нею боротися?
- Ознаки депресії у жінки - як дізнатися і вилікувати
- Чим корисно морозиво
- Осіння депресія у жінок, чому виникає і як з нею впоратися
- Як подолати осінню та зимову депресію?
- Хронічна депресія і що з нею робити
- Які продукти піднімають настрій? Природні антидепресанти!
- Психотерапія при депресії - ефективний метод боротьби з депресивними станами
- Продукти, корисні для мозку
- Прощаючи оточуючих - жінки можуть позбутися депресії
- Продукти, корисні для мозку
- Продукти, корисні для щитовидної залози
- Чи є щеплення від депресії?
- Вчені знайшли ген ожиріння «серотонін»
- Вітаміни щастя!