Як подолати осінню та зимову депресію?

У зимовий та осінній періоди дуже часто люди впадають в стан депресії. Існує чимало методів подолання сезонної депресії. Розвитку сезонної депресії сприяє недолік сонячного світла. Тому сезонну депресію можна перемогти светотерапией.

 При цій процедурі використовуються спеціальні лампи. При цьому людина не дивиться на джерело світла. Світло, перебуваючи під кутом 40 градусів відносно рогівці ока, лише тільки злегка освітлює обличчя людини. У цей час можна почитати книгу або подивитися телепередачу. Лікуватися світлом необхідно 30-120 хвилин в день протягом усього сезону. У зимово-осінній період необхідно ретельно контролювати раціон. Їжа повинна бути збагачена незамінною амінокислотою - триптофан. М`ясні і молочні продукти дуже багаті цим компонентом. При цьому необхідно вживати в їжу досить вуглеводів. Вуглеводи сприяють стимуляції викиду інсуліну в кров, завдяки чому триптофан надходить в мозок для вироблення серотоніну. Серотонін - це гормон щастя. З ним ви легко подолаєте стрес. Як подолати осінню та зимову депресію?
Для профілактики сезонної депресії необхідне постачання організму достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Для синтезування серотоніну потрібні вітаміни групи В, вітамін С, магній і інші корисні речовини. Депресія в зимово-осінній період розвивається не у всіх людей. Якщо організм швидко здатний адаптуватися до нових умов, то депресія пройде мимо. Адаптація у людини відбувається за рахунок адаптогенів. Вони піднімають настрій і підвищують здатність працювати. Підвищити рівень адаптогенів допоможуть Женьшень, Лимонник, Кола. Намагаючись позбутися від депресії, можна приймати препарати-антидепресанти. Медикаментозне лікування потрібно тільки у випадках важких депресій. Медикаменти не варто приймати без консультації лікаря. Також хорошою профілактикою сезонної депресії є позитивний моральний настрій. Потрібно радіти і зими, і осені, приймаючи природу такою, яка вона є.

Відео: ЗИМОВА ДЕПРЕСІЯ !!! + Конкурс на світшоти