Хронічна депресія і що з нею робити

Зміст

Причини і симптоми
лікування
терапія антидепресантами

Хронічна депресія, вона ж дистимия, від свого «гострого» варіанту відрізняється тим, що «гострий» варіант найчастіше виникає як відповідна реакція на стресову ситуацію, крім того при депресіях гострих можлива агресія. Хронічний же варіант більше залежить від ендогенних причин, та й агресія зустрічається рідше. Але і дистимії можна лікувати.

Причини і симптоми

Дистимії можна назвати легкою формою депресії та з нею цілком можна існувати, однак, якість життя псується значно. Людина з цією недугою виглядає нещасним і похмурим.

Причини поки пояснити важко, але на сьогодні поширене припущення, що дистимия виникає через зміни в мозку, які спровоковані нестачею серотоніну або неправильним його обміном. А вже це статися може з різних причин, будь то вроджені або отримані з віком (до них відноситься, наприклад, прийом деяких медикаментів).

Симптоми хронічної депресії схожі на симптоматику депресії клінічної, але можуть бути не так яскраво виражені, тому дистимия стає хворобою уповільненої. Зазвичай при дистимии спостерігаються:

Відчуття власної безпорадності і непотрібності, почуття безнадегі-
повільність, як в русі і діяльності, так і в роботі псіхікі-
проблеми зі сном: це може бути як безсоння і занадто ранні пробудження, так і навпаки постійна тяга в ліжко-
головні болі незрозумілого походження, а також болі в ногах і руках (навіть при детальному обстеженні причину знайти ніяк не виходить) -
нічим не обгрунтоване відчуття провини (часом навіть за сущі дрібниці на зразок крихт на столі) -
проблеми з прийняттям рішень, мисленням взагалі-
неможливість сосредоточіться-
проблеми з апетитом, гастріт-
низький рівень енергії-
відсутність інтересу як до своєї діяльності, так і до спілкування з друзями і хобі-
спустошеність і смуток, які довго не проходят-
думки про суїцид або про смерть.

Також хронічна депресія може поєднуватися з панічними атаками, соціофобією, конверсійним розладом і підвищеної тривогою. Якщо дистимия триває більше трьох років поспіль, вона цілком може перетворитися в яскраво виражену депресію.

Такий стан може мати великі депресивні епізоди, що повторюються тривалі депресивні епізоди або НЕ депресивних епізодів зовсім.

лікування

Варіантів, як позбутися від хронічної депресії, є кілька. Головне - лікувати її, а не залишати все як є.

В першу чергу, потрібно підвищувати рівень того самого серотоніну. Для цього цілком підходить, наприклад, солодке, але воно може викликати залежність. Більш підходящий варіант - почати виробляти серотонін за допомогою триптофану. Цією амінокислоти нам потрібно всього пару грамів на добу. Для того, щоб отримати їх, слід їсти:

Твердий сир (почто 800 мг триптофану в 100 г) -
соя (700 мг) -
сир плавлений (500мг) -
м`ясо нежірное-
яйця-
чечевіца-
фасоль-
гриби
пшено-
сир жірний-
печінка
гречка-
банани-
диня-
фінікі-
рис темний-
сухофрукти-
апельсін-
ламінарія-
гарбуз.

Також потрібні продукти з магнієм і вітаміном В (будь-яким).

Наступний спосіб лікування дистимии - психотерапія. Вона може бути як індивідуальною, так і сімейної або групової. У будь-якому випадку, потрібна психотерапія не тільки людині з дистимией, а й членам її сім`ї: вони теж повинні знати багато про цей розлад і про те, як вести себе, якщо є людина з такою проблемою. Також існують групи підтримки, що складаються з людей з хронічною депресією.

Завдання психотерапії - навчити дістіміка справлятися з щоденними почуттями і зберігати здоров`я психіки при будь-яких стресах. Крім того, психотерапія посилює дію антидепресивний коштів.

терапія антидепресантами

Їх підбирає тільки психотерапевт. Використовувати ці препарати потрібно близько півроку мінімум. Засоби вибираються виходячи зі стану дістіміка, а виходити з прийому потрібно кілька тижнів поспіль. Відмова від антидепресантів також повинен узгоджуватися з психотерапевтом. Дуже часто потрібен повторний курс і не один. Важливо підібрати і правильне поєднання антидепресантів. Найчастіше при дистимии вживаються наступні засоби:

СИОЗС, вони ж називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну. Це знаменитий прозак, целекса, золофіт, паксіл, лексапро і лувокс-
цімбалта і еффексор. Є селективними інгібіторами зворотного захоплення норадреналіну і серотоніна-
антидепресанти трициклічні. До них відносяться адапін, анафранил, асендін, елавіл, норпрамін, сінекван і торфраніл-
інгібіторами моноаміноксидази є такі антидепресанти: ЕМСАМ, марплан, парнат, нарділ-
також використовуються інші антидепресанти, такі, як тразодон, бупропіон, міртазапін ...

Інші способи лікування

Крім антидепресантів можуть призначатися протисудомні препарати, а також літіум. Не менш ефективною буде й протишокова терапія. Крім того, потрібен активний спосіб життя, відмова від алкоголю, спілкування з різними людьми і діяльність, спрямована на творення.

Що ще може допомогти

Дотримуйтесь покликом власного серця, а не впадайте в залежність від думки окружающіх-

Змініть роботу на ту, на яку хочеться йти в будь-якому настроеніі-

Приносьте людям користь. Можна почати допомагати хворим або обділеним людям, а можна знайти того, кому гірше вас і допомогти вийти з клінічної депресії.

Не сидіть постійно на одному місці: життя в русі, тому постарайтеся при першій-ліпшій можливості подорожувати навіть у межах свого регіону: тут теж є багато дивного і цікавого.

Чи не поринайте з головою в негатив. Як мінімум, фільтруйте всю негативну інформацію, яка обов`язково до вас дійде.

Придумайте собі хобі і постарайтеся в його рамках створити щось нове.

Дистимия - теж хвороба. Для того, щоб позбутися від неї, потрібно вирішити ендогенні проблеми. Крім того, багато що залежить від вас. Не давайте депресії завоювати себе.

Також подивіться:

Що робити, якщо нічого не радує: 10 способів пробудити інтерес до життя
Що робити, якщо у тебе депрессіяшаблони для dle 11.2

Поділися в соціальних мережах:

Схожі